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Sport wÀhrend der Corona Krise

Sport im Freien? Nicht fĂŒr jeden etwas.

Seit heute dĂŒrfen bayerische BĂŒrger wieder mehr Sport machen als sich nur alleine im Freien zu bewegen. Zwar bleiben die Indoor-Sporthallen noch geschlossen, doch Individual-Outdoor-Sport ist wieder erlaubt. Tennis, Golf und Rudern sind nun also Bewegungsalternativen zum Joggen.
Doch nicht jeder besitzt ein Ruderboot, ist Mitglied im Tennis-Club oder hat Talent zum Golfen.
Zuhause fit zu bleiben ist selbstverstÀndlich auch weiterhin möglich.

B5 Aktuell stellt in der neuen Podcast Folge abwechslungsreiche Möglichkeiten fĂŒr das Hometraining vor.

Trampolin Fitness als spaßige Hometraining Alternative

Auch Trampolin.Pro GrĂŒnder Daniel ist zum Interview eingeladen worden. Es dreht sich dabei alles um das Fitness Trampolin, welches sich aufgrund seiner GrĂ¶ĂŸe Ideal fĂŒr die Indoor-Bewegung eignet.

Im Podcast (2:57-8:15) beantwortet Daniel Fragen wie
„Ist ein Gartentrampolin im Grunde nur ein Kinder-Spielzeug?“
„Was ist der Unterschied zum Fitnesstrampolin?“
„Springt man auf dem Trampolin in der Wohnung nicht gegen die Decke?“


Dazu kommt, dass insbesondere Neueinsteigern in Sachen Trampolin Fitness noch ein paar Grundlegende Anweisungen, Tipps und Hilfen von Trainern mit an die Hand gegeben werden sollten. Doch wie funktioniert eine Trampolin Fitness Stunde wÀhrend Corona?

Wenn man sich fĂŒr den Sport interessiert, stellt sich natĂŒrlich auch die Frage „Welche Muskelgruppen werden trainiert?“ „Ist Trampolin Fitness ein reines Ausdauerprogramm?“ und „Wann sollte Trampolin Fitness eher vermieden werden?“

 

Daniel gibt euch Antworten.

Ein Trampolin, viele Möglichkeiten

Der zweite Teil des Interviews (18:50-23:15) erklÀrt die Vielseitigkeit des GerÀts, denn das Trampolin als FitnessgerÀt kann unwahrscheinlich abwechslungsreich und unterschiedlich anstrengend sein.
So macht der stĂ€ndige Wechsel von SprĂŒngen und Bewegungen, die Koordination von FĂŒĂŸen und HĂ€nden und der Versuch im Takt der Musik zu bleiben, Trampolin Fitness nicht nur zum optimalen Muskeltraining und Ausdauersport sondern ist auch ein effektives Training fĂŒr Geist und Seele. Der Spaß ist dabei natĂŒrlich immer großgeschrieben, und dass, so erklĂ€rt Daniel, ist auch die Besonderheiten am Trampolin. Denn jeder der schon mal auf einem Trampolin war, weiß, dass das HĂŒpfen nun mal sehr viel Spaß macht.

Bevor man sich jedoch ein eigenes Trampolin kauft, eignet es sich, YouTube Tutorials oder andere Videos zu gucken und dann zu entscheiden, ob die Sportart möglicherweise die richtige fĂŒr einen ist.
Welche verschiedenen Trampoline es gibt und worauf man beim Kauf achten sollte, erklÀrt Daniel im Interview.

Zuletzt sei gesagt, dass Trampolin Fitness am Ende natĂŒrlich immer noch ein Sport und beim Sport kann man sich nun mal auch verletzten. Doch Daniel gibt wertvolle Tipps, wie sich eine Verletzung zumindest beim Trampolin Fitness, problemlos vermeiden lĂ€sst.

 

Mehr Informationen zum Trampolin Fitness könnt ihr in unserem BlogPost rund um die Trendsportart lesen.
Und wer doch lieber bei einem Workout bleibt, kann auch mal auf unserem YouTube Kanal vorbei gucken. Hier haben wir Einzel- und Partner Workouts fĂŒr euch bereitgestellt – inklusive des aktuell angesagten Verkaufsschlagers: Klopapier.

Auch das Thema „Sport nach einer Corona Erkrankung“ werden im Podcast behandelt.

Wettkampfbestimmungen im Doppel-Mini-Tramp

Es gibt im Trampolinsport nicht nur WettkĂ€mpfe auf normalen Trampolinen, sondern auch auf dem Doppel-Mini-Trampolin. SelbstverstĂ€ndlich gibt es auch hier Wettkampfbestimmungen, die einen Wettkampf und seine DurchfĂŒhrung regulieren. Viele Bestimmungen gleichen denen des allgemeinen Trampolinsports, einige sind jedoch speziell fĂŒr die Doppel-Mini-Tramps. Um euch hier durch den Dschungel der Bestimmungen zu fĂŒhren, beantworten wir die wichtigsten Fragen zu Wettbewerben im Doppel-Mini-Tramp.

Wettkampfablauf

Doppel-Mini-Trampolin WettkĂ€mpfe umfassen vier DurchgĂ€nge mit jeweils zwei Elementen. Jeder Durchgang enthĂ€lt fortlaufende, rhythmische SprĂŒnge mit Rotationen ohne ZwischensprĂŒnge. Es soll eine Vielfalt an VorwĂ€rts- und RĂŒckwĂ€rtssprĂŒngen mit oder ohne Schrauben gezeigt werden, die sehr kontrolliert und gleichmĂ€ĂŸig ausgefĂŒhrt werden. WĂ€hrend eines Durchgangs darf ein Turner maximal dreimal das Sprungtuch berĂŒhren.

Innerhalb des Wettkampfes gibt es eine Qualifikationsrunde mit zwei DurchgĂ€ngen und ein Finale mit zwei DurchgĂ€ngen fĂŒr Einzelstarter oder einem Durchgang fĂŒr Mannschaften. Die besten acht Turner der Qualifikation kommen ins Finale. Der Turner oder die Mannschaft mit der höchsten Gesamtpunktzahl gewinnt am Ende den Wettbewerb.

Gibt es nur EinzelwettkÀmpfe?

Nein, auf dem Doppel-Mini-Tramp können auch Mannschaften antreten, es gibt aber keine Synchronturner. Jeder Turner einer Mannschaft fĂŒhrt drei DurchgĂ€nge aus. Die Bestimmungen fĂŒr die Bewertung sind die gleichen wie die allgemeinen Trampolinsport-Bestimmungen. Wer einen kleinen Doppelminiwettkampf mal testen möchte, kann dies bei unseren Ferienkursen.

Ein Durchgang auf dem Doppel-Mini

Jeder Durchgang besteht aus zwei Elementen: einem Aufgangselement oder Spotter-Element und einem Abgangselement. Ein gestreckter Sprung zĂ€hlt dabei nicht als Aufsprung- oder Abgangselement und fĂŒhrt zum Abbruch der Übung. Außerdem darf kein Durchgang sein wie der andere.

Das Aufgangselement oder ein einleitender Strecksprung muss in der Aufgangszone abgesprungen und in der Spotter-/Abgangszone gelandet werden. Ein Spotter-Element muss in der Spotter-/Abgangszone abgesprungen und gelandet werden. Ein Abgangselement muss in der Spotter-/Abgangszone abgesprungen und auf der LandeflÀche gelandet werden. Wenn man ein Element wiederholen möchte, muss man dies in verschiedenen Sprungbereichen tun.

Ein Durchgang darf wiederholt werden, wenn die GerĂ€te fehlerhaft sind oder andere externe EinflĂŒsse bestehen. ZuschauerlĂ€rm oder Kleidung zĂ€hlen dabei nicht.

Welche Kleiderordnung gibt es fĂŒr das Doppel-Mini-Tramp?

MĂ€nnliche Turner mĂŒssen ein Ă€rmelloses oder kurzĂ€rmliges Turntrikot, eine kurze Turnhose und weiße Trampolinschuhe oder weiße Fußbekleidung. Frauen tragen ein Turntrikot oder einen Ganzkörperturnanzug, der eng am Körper anliegen muss. Er kann Ă€rmellos oder mit Ärmeln sein. Lange Strumpfhosen sind erlaubt, wenn sie die gleiche Farbe wie das Turntrikot haben. Es ist aus SicherheitsgrĂŒnden nicht erlaubt, Kopf oder Gesicht zu verhĂŒllen. Außerdem sollten aus denselben GrĂŒnden die Haare zusammengebunden werden. Mannschaften mĂŒssen die gleiche Kleidung tragen, ansonsten kann es zur Disqualifizierung kommen.

In der Halle dĂŒrfen natĂŒrlich TrainingsanzĂŒge und Turnschuhe getragen werden.

Wettkampfkarten

Wie bei anderen TrampolinwettkĂ€mpfen mĂŒssen auch fĂŒr Doppel-Mini-Trampolin WettkĂ€mpfe Wettkampfkarten ausgefĂŒllt werden. Mindestens zwei Stunden vor Beginn mĂŒssen sie den Schwierigkeitskampfrichtern vorliegen. Jeder Durchgang muss dabei zusammen mit den Schwierigkeitsgraden aller Elemente auf der Wettkampfkarte notiert werden. Wenn man die Reihenfolge der Elemente oder die Übungselemente an sich Ă€ndert, ist dies ohne Punktabzug erlaubt, wird aber vom Schwierigkeitskampfrichter vermerkt.

Die Zusammensetzung im Kampfgericht?

Es gibt einen Wettkampfleiter, fĂŒnf Haltungskampfrichter und
zwei Schwierigkeitsrichter. Sie haben die gleichen Aufgaben wie im restlichen Trampolinsport, leiten also den Wettbewerb und beurteilen die Turner je nach Haltung und Schwierigkeit der Übungen und Elemente. 

Wie lÀuft ein Doppel-Mini-Tramp Wettkampf genau ab?

Mindestens zwei Stunden vor Beginn der Qualifikation dĂŒrfen die Turner sich einturnen auf den GerĂ€ten. Direkt vor der Qualifikation und dem Finale bekommt jeder Turner zwei DurchgĂ€nge zum Einturnen. Im Mannschaftsfinale ist nur ein Übungsdurchgang erlaubt.

Wenn die Qualifikation beginnt, startet der Turner die Übung nach einem Zeichen des Wettkampfleiters. Dabei darf niemand den Turner durch Sprechen beeinflussen, außerdem muss er bereit sein, wenn er an der Reihe ist, ansonsten gibt es Punktabzug oder Disqualifizierung. Bei einem Fehlstart, wĂ€hrend dem der Turner das Doppel-Mini-Tramp noch nicht berĂŒhrt hat, darf er nochmal starten.

Ein Element wird als Wiederholung gewertet, wenn es wĂ€hrend einer der vier DurchgĂ€nge mehr als einmal als Aufgangselement, Spotter-Element oder Abgangselement ausgefĂŒhrt wird. Dann wird der Schwierigkeitswert des Elements nicht bewertet. Elemente mit derselben Anzahl an Rotationen, die aber in unterschiedlichen Körperpositionen (zum Beispiel gehockt, gebĂŒckt oder gestreckt) ausgefĂŒhrt werden, werden als unterschiedliche Elemente und nicht als Wiederholungen betrachtet. Mehrfachsalti, die dieselbe Anzahl von Schrauben und Salti enthalten, werden nicht als Wiederholung betrachtet, wenn die Schraube in unterschiedlichen Phasen des Elements ausgefĂŒhrt wird

Nach dem Abgangselement muss der Durchgang in einer kontrollierten, aufrechten Position und mit beiden FĂŒĂŸen auf der LandeflĂ€che beendet werden. Der Turner muss nach dem Abgang etwa drei Sekunden aufrecht stehen bleiben.

Und wie wird bewertet?

Die Endnote wird aus zwei Noten errechnet. Die D-Note ist die Gesamtsumme der Schwierigkeitsgrade in einem Durchgang. Die E-Note ist die Gesamtwertung eines Haltungskampfrichters in einem Durchgang.

Nun sollten euch die wichtigsten Punkte der Wettkampfbestimmungen klarer sein. Wer trotzdem nochmal nachlesen möchte, kann dies HIER tun, damit ihr bestens fĂŒr euren nĂ€chsten Wettkampf vorbereitet seid.

Zu Wettkampfbestimmungen im Trampolinsport geht es hier lang.

WettkÀmpfe im Trampolinsport

Jeder, der schon mal an sportlichen WettkĂ€mpfen teilgenommen hat, weiß, dass es sie gibt: die Wettkampfbestimmungen – so auch im Trampolinsport. Ein Text mit den genauen Regulierungen und Regeln fĂŒr die DurchfĂŒhrung eines Wettkampfes, oftmals sehr lang und mit vielen Unterpunkten. Dabei sollte man den Inhalt kennen, um genau zu wissen, was gefordert ist, welche Kleidung man tragen darf oder wann der Wettkampf ungĂŒltig wird. Um etwas Licht ins Dunkel der Wettkampfregeln zu bringen, beantworten wir hier die wichtigsten Fragen zu Trampolin-WettkĂ€mpfen.

Was fĂŒr Wettkampfarten gibt es?

Die WettkĂ€mpfe im Trampolinsport teilen sich zunĂ€chst auf in EinzelwettkĂ€mpfe, MannschaftswettkĂ€mpfe und SynchronwettkĂ€mpfe. DafĂŒr wird jeweils genau festgelegt, wie ein Wettkampf ablaufen muss, was eine Übung ausmacht, wie viele Qualifikationsrunden es gibt und wer wann starten darf.

Barani A

Was muss ich in einem Wettkampf zeigen?

Wichtig zu wissen ist hier, dass Trampolinsport – WettkĂ€mpfe drei Übungen mit je 10 Übungsteilen umfassen, egal ob man alleine, im Duo oder in Mannschaften antritt. Eine Übung besteht dabei aus gleichmĂ€ĂŸigen, hohen und rhythmischen Sprungelementen, die ohne ZwischensprĂŒnge ausgefĂŒhrt werden. Besonders wichtig sind die perfekte Körperkontrolle und die VielfĂ€ltigkeit von verschiedenen SprĂŒngen innerhalb einer Übung.

Wie lÀuft die Qualifikationsrunde im Trampolinsport ab?

Jede Qualifikation besteht aus zwei Übungen, von denen die erste spezielle zu erfĂŒllende Anforderungen hat. Die zweite Übung darf frei vom Turner gewĂ€hlt werden. Wer beginnen darf, entscheidet das Los. Je nach Anzahl der Turner werden sie in Gruppen von bis zu 16 Personen aufgeteilt. Jede Gruppe absolviert erst ihre beiden Übungen, ehe die nĂ€chste Gruppe an der Reihe ist.

Bei Weltmeisterschaften gibt es drei statt zwei Runden. Nach der ersten Runde, die aus zwei Übungen besteht, kommen die 24 besten Turner in eine zweite Runde.

Und was passiert im Finale?

Wer in der Qualifikationsrunde zu den besten acht Turnern oder Turnpaaren gehört, der muss nun noch eine KĂŒrĂŒbung zeigen. Wer anfangen darf, entscheidet die Punktzahl aus der Qualifikationsrunde: Der Turner mit der niedrigsten Punktzahl beginnt. Am Ende gewinnt der Turner mit der höchsten Gesamtpunktzahl.

Wie unterscheiden sich MannschaftswettkÀmpfe von EinzelwettkÀmpfen?

Eine Mannschaft besteht aus drei bis vier Turnern pro Wettkampf. MĂ€nner und Frauen turnen dabei jeweils getrennt. Jeder Turner absolviert insgesamt drei Übungen. Die Summe der drei höchsten Punktzahlen der Mannschaftsmitglieder ist das Mannschaftsergebnis fĂŒr die jeweilige Übung.

SynchronwettkÀmpfe

Ein Synchronpaar besteht aus zwei Frauen oder zwei MĂ€nnern. Jeder Turner darf nur zu einem Synchronpaar gehören. Auch bei SynchronwettkĂ€mpfen gibt es erst die Qualifikationsrunde und dann das Finale. Das wichtige an diesem Wettkampf ist aber natĂŒrlich die SynchronitĂ€t. Die Turner mĂŒssen die Übungen gleichzeitig ausfĂŒhren, dabei dĂŒrfen sie aber beispielsweise Schrauben auch in verschiedene Richtungen machen.

Die richtige Wettkampfbekleidung im Trampolinsport

Damit alle Turner die gleichen Ausgangsvoraussetzungen haben, gibt es eine feste Kleiderordnung in einem Wettkampf. Wer dagegen verstĂ¶ĂŸt, kann Strafabzug oder Disqualifizierung riskieren.

MĂ€nner tragen ein Ă€rmelloses oder kurzĂ€rmliges Turntrikot und einfarbige lange Turnhosen oder kurze Hosen in einer hellen Farbe. Dazu gehören Trampolinschuhe oder andere Fußbekleidung, die entweder weiß ist oder farblich zur Turnhose passt.

Frauen tragen ein Turntrikot oder einen Ganzkörperturnanzug mit oder ohne Ärmel, der eng am Körper anliegen muss. Passende Trampolinschuhe oder weiße Fußbekleidung sind auch hier erlaubt. Wer Strumpfhosen tragen möchte, kann dies tun, sie mĂŒssen aber eng sein und farblich zum Turntrikot passen. Beim DTB darf man auch hautfarbene Strumpfhosen tragen. Aus SicherheitsgrĂŒnden ist es nicht erlaubt, Gesicht oder Kopf zu verdecken.

FĂŒr beide Geschlechter ist das Tragen von Schmuck oder Uhren wĂ€hrend des Wettkampfs nicht erlaubt. Ringe ohne Schmucksteine können getragen werden, wenn sie abgeklebt werden. Tape oder andere StĂŒtzelemente mĂŒssen hautfarbend sein. Die UnterwĂ€sche darf nicht sichtbar sein. Außerdem sollten die Haare aus SicherheitsgrĂŒnden zusammengebunden sein.

Wenn man gerade nicht an der Reihe ist, darf man natĂŒrlich auch eine Trainingsanzug oder Turnschuhe tragen.

MĂŒssen bei einem Mannschaftswettkampf alle gleich aussehen?

Haben TurnanzĂŒge eigentlich Wappen?

Ja, die Wettkampfkleidung einer Mannschaft oder eines Synchronpaares muss identisch sein.

Bei internationalen WettkÀmpfen muss ein nationales Emblem getragen werden, ansonsten kann es Punktabzug geben.

Was sind Wettkampfkarten?

Mindestens zwei Stunden vor Wettkampfbeginn mĂŒssen den Schwierigkeitskampfrichtern die sogenannten Wettkampfkarten vorliegen, auf denen die Übungsteile der ersten und zweiten Übung genau aufgeschrieben sind. In der ersten Übung sollte der Turner genau die Übungsteile machen, die auf der Wettkampfkarte stehen, ansonsten gibt es einen Strafabzug. Wenn eine fest vorgeschriebene Übung nicht geturnt wird, gilt die Übung als abgebrochen. In allen KĂŒrĂŒbungen dagegen sind Änderungen von Übungsteilen oder der Reihenfolge, in welcher diese auf der Wettkampfkarte angegeben wurden, ohne Strafe erlaubt.

Wer bewertet die Turner bei den WettkÀmpfen?

Das sogenannte Kampfgericht setzt sich aus neun (beim DTB zehn) Personen zusammen. Es gibt einen Wettkampfleiter, Haltungskampfrichter und Schwierigkeitskampfrichter. Die Kampfrichter sitzen dabei auf einem Podest nahe des Trampolins und vergeben Punkte. Der Wettkampfleiter dagegen sorgt fĂŒr den reibungslosen Ablauf des Turniers, kontrolliert die Kampfrichter und die Wettkampfanlagen und entscheidet teilweise auch ĂŒber StrafabzĂŒge.

Wo ist der Unterschied zwischen Haltungs- und Schwierigkeitskampfrichtern?

Wie der Name schon sagt, bewerten die Haltungskampfrichter die Haltung des Turners wĂ€hrend der Übungen. Die Schwierigkeitskampfrichter dagegen beurteilen die Einhaltung der Übungsteile, die angemessene Schwierigkeit der Übungen, die SynchronitĂ€t bei Synchronturnern und entscheiden ĂŒber einen Übungsabbruch aufgrund fehlender Elemente.

Was fĂŒr ein Notensystem gibt es?

Es werden fĂŒnf Arten von Noten im Trampolinsport verwendet. Die D-Note ist der gesamte Schwierigkeitsgrad einer Übung. Die E-Note ist der gesamte Wert, den ein Haltungskampfrichter fĂŒr eine Übung gibt. Die H-Note ist der Wert fĂŒr HD. Die T-Note ist die ToF (Lichtzeitmessung) und die S-Note der Wert fĂŒr die SynchronitĂ€t.

Was sollte man noch wissen ĂŒber einen Wettkampf?

Der Wettkampftag ist genau geplant. Mindestens zwei Stunden vor Beginn eines Wettkampfes muss die AusrĂŒstung aufgebaut sein, damit die Turner sich einspringen können. Direkt vor der Qualifikation und dem Finale hat jeder Turner nochmal 30 Sekunden Zeit, um sich auf dem WettkampfgerĂ€t einzuturnen. Eine ZeitĂŒberschreitung kann zu Punktabzug fĂŒhren.

Wenn die Qualifikation beginnt, startet der Turner die Übung nach einem Zeichen des Wettkampfleiters. Dabei darf niemand den Turner durch Sprechen beeinflussen, außerdem muss er bereit sein, wenn er an der Reihe ist, ansonsten gibt es Punktabzug oder Disqualifizierung.

Innerhalb einer Übung darf kein Übungsteil wiederholt werden, ansonsten wird sein Schwierigkeitsgrad nicht angerechnet. Außerdem muss jede Übung in aufrechter Position mit beiden FĂŒĂŸen auf dem Sprungtuch beendet werden.

Es ist immer von Vorteil, die genauen Wettkampfbestimmungen zu kennen, um PunktabzĂŒgen zu entgehen und sich genau vorbereiten zu können auf die Anforderungen der Kampfrichter. Wer jetzt noch Fragezeichen im Kopf hat, der kann die Wettkampfbestimmungen des Deutschen Turner Bundes nochmal detailliert HIER nachlesen, um fĂŒr den nĂ€chsten Wettkampf bestens gerĂŒstet zu sein.

Zu Wettkampfbestimmungen im Doppel-Mini-Tramp geht es hier lang. 

Jump with Joy

Muskel- und Ausdauertraining mit viel Spaß und ohne Schmerz

Das wichtigste zum Trampolin Fitnesstraining zuerst. Es ist doch so:  Eine Sportart, die keinen Spaß macht, und zu dem man sich aus gesundheitlichen oder Figur technischen GrĂŒnden zwingt, das wird auf die Dauer nichts. Da gibt es immer tausend gute GrĂŒnde, warum man heute grade keine Zeit dafĂŒr hat.

Solange man jedoch Spaß hat an etwas hat kann man ohne LeidensgefĂŒhl unglaublich viel leisten. Zum Beispiel beim Tanzen: Wenn die Stimmung und die Musik stimmen, dann kann man fast endlos lange hĂŒpfen, hat unglaublich viel Energie, und fĂŒhlt sich wunderbar, auch wenn man fast an der körperlichen Leistungsgrenze ist. Dieselbe Leistung im Fitnessstudio oder beim Ausdauersport abzuliefern ist oft nur langweilig und quĂ€lend oder eventuell gar nicht möglich.

Trampolin Fitness verbindet beides: Spass bei guter Musik, und dabei werden auch noch Muskeln und Ausdauer trainiert, und zwar sehr effizient. Noch dazu scheint Trampolin Fitness sehr gelenkschonend zu sein, jedenfalls habe ich viel weniger Schmerzen als beim Laufen oder Schwimmen.

Trampolin Fitness ist der einzige Sport, den ich in meinem Erwachsenenleben lĂ€nger als ein paar Monate durchgehalten habe, und wo ich auch dann hingehen wĂŒrde, wenn mich die Fettschicht an meinem Bauch nicht stören wĂŒrde. Die Stimmung ist super, die Musik rockt richtig gut, und es macht so richtig Spaß sich zu vorausgaben. Fast wie tanzen!

Die Trampoline und die Sprungarten

Beim Trampolin Fitnesstraining hat jeder Teilnehmer ein kleines, achteckiges Trampolin mit einer Haltestange fĂŒr sich. Das Trampolin ist etwa 1m im Durchmesser und die Haltestange wird so eingestellt, dass man bequem die Unterarme darauf ablegen kann. Man kann mit Turnschuhen oder mit Stoppersocken hĂŒpfen.

Im Gegensatz zu den großen Trampolinen, bei denen man möglichst hochspringt und Saltos und Schrauben dabei macht, springt man beim Trampolin Fitness IN das Trampolintuch HINEIN. Das HĂŒpfen findet möglichst im Takt der Musik statt. Trotzdem kommt ein kleines „FluggefĂŒhl“ auf, oder zumindest eine sehr angenehme und motivierende Leichtigkeit.

Es gibt verschiedene Sprungarten. Meist springt man ohne sich an der Haltestange festzuhalten. Mal belastet man beide Beine gleichzeitig, mal verlagert man das Gewicht von links nach rechts, mal macht man Hampelmann oder Twist oder Scherensprung. Langweilig wird es jedenfalls nicht. Ab und zu stĂŒtzt man sich wĂ€hrend des HĂŒpfens auf der Haltestange ab. Dies erlaubt andere HĂŒpftechniken, belastet die Muskeln anders, und entlastet andere Körperpartien.

NatĂŒrlich werden hauptsĂ€chlich die Beinmuskeln trainiert, aber auch die Rumpfmuskeln werden gut beansprucht. Die Bauchdecke ist wĂ€hrend des ganzen Trainings leicht angespannt, was mir erstaunlich leichtfĂ€llt. Auch die Arme werden manchmal mitbewegt. Der gesamte Körper wird trainiert, inklusive der StĂŒtzmuskulatur.

GerÀte sind in sehr gutem Zustand und sauber. Sie werden nach jeder Stunde desinfiziert.

Trainingsraum

Der Trainingsraum

Kommen wir zu den RĂ€umlichkeiten im Trampolin Fitness. Der Fitnessraum ist klein, freundlich und gemĂŒtlich. Maximal können 9 Teilnehmer beim Training mitmachen. Wobei nach meinem Geschmack es nach 7 Teilnehmern schon sehr Kuschelig wird. Eine Air Condition ist leider nicht vorhanden, was es im Sommer schon sehr warm gestaltet. DafĂŒr gibt es aber eine Reihe Fenster, die durch natĂŒrliches Licht den Trainingsraum angenehm hell gestalten.

Zum Umziehen gibt es eine separate Sammel-umkleide und Aufbewahrungsmöglichkeiten fĂŒr die Wertsachen. Umkleide und Trainingsraum befinden sich im 5ten Stock, welchen man durch einen Aufzug erreicht.

Die Adresse des Trainingsort ist:

Trampolin.Pro Fitness
Machtlfingerstraße 10
5ter Stock
81379 MĂŒnchen

Eine Anmeldung ist vorher nötig.

AtmosphÀre und Ankunft beim ersten Fitnesstraining

Die AtmosphÀre ist sehr familiÀr, nett und persönlich. Da es pro Stunde höchstens 10-15 Teilnehmer sind, kann auf jeden persönlich eingegangen werden. Neuen Teilnehmern werden vor dem ersten Training die wichtigsten Haltungsprinzipien und Sprungtechniken erklÀrt. Allzu viel gibt es aber gar nicht zu erklÀren.

Es ist alles total nett und relaxt, man kann eigentlich gleich loshĂŒpfen. Auch wenn man einen Schritt nicht recht hinbekommt oder nicht im Takt hĂŒpft gibt es keine irritierten oder abschĂ€tzigen Blicke. 

Freundliche, wachsame Trainierin, die selbst viel Spass hat

Die Trainerin ist sehr freundlich und professionell. Sie hat ein sehr waches Auge und merkt, wenn jemand sich auf gesundheitsgefĂ€hrdende Weise bewegt. Sie sieht auch, wenn man mit dem einen oder anderen Körperteil Schwierigkeiten hat und fragt nach und gibt Tips. Insgesamt fĂŒhle ich mich dort sehr gut aufgehoben.

 

Die Trainerin hĂŒpft die ganze Zeit wĂ€hrend mit, und strahlt viel Spass aus. Das ist sehr motivierend. Manchmal steigt die Stimmung bei mir tatsĂ€chlich so weit, dass ich die Lieder mitsinge. 

Ablauf der Trampolin Fitnesstraining Stunde

Der grĂ¶ĂŸte Teil des Trainings besteht aus HĂŒpfen. Das AufwĂ€rmen findet im HĂŒpfen statt, es werden zunĂ€chst Bewegungen gewĂ€hlt, die nicht so sehr anstrengend sind. Der danach folgende Hauptteil besteht komplett aus HĂŒpfen – abwechselnd anstrengendere und weniger anstrengende Choreographien. Ein bisschen Arm/Schultertraining ist auch dabei, und die Bauchmuskeln bleiben angespannt. So kommen etwa 45-50 min HĂŒpfen am StĂŒck zusammen, ein tolles Ausdauertraining, das mir erstaunlich leichtfĂ€llt. Danach folgen noch 10 min Bauchmuskeltraining. Dies findet im Liegen auf dem Trampolin (auf dem Handtuch) statt. Es folgen noch einige DehnĂŒbungen. Fertig! Gutes GefĂŒhl! Der ganze Körper hat einen guten Workout bekommen!

Jedes Lied hat eine „Choreographie“, also eine Abfolge von bestimmten Sprungarten. Diese Abfolge ist relativ einfach, und man muss sie auf keinen Fall auswendig lernen. Einfach ab und zu nach vorn schauen, oder auf die Kommandos hören. Die Sprungarten passen gut zur Musik, dadurch kommt das tolle TanzgefĂŒhl auf und man kommt so richtig in den Takt rein. Gleichzeitig ist die Abfolge abwechslungsreich genug, so dass keine Langweile aufkommt. Dadurch werden auch einzelne Muskelpartien abwechselnd mehr oder wenigerbelastet.

Ich persönlich finde die Balance zwischen Abwechslung und gut in-die-Bewegung-reinkommen genau richtig. Ich habe auch schon Step-Aerobic und Zumba gemacht, aber da sind mir die Choreographien einfach zu kompliziert. Da soll ich immer schon wieder einen neuen Schritt machen, bevor ich den letzten kapiert habe. Beim Trampolin Fitness hingegen kann ich so richtig mitgrooven.

Persönliche Erfahrung, Vergleich zu anderen Ausdauer-Sportarten

Als ich (weiblich, ĂŒber 40 Jahre alt) TRAMPOLIN FITNESS angefangen habe, hatte ich vorher 2-3 Jahre kaum Sport gemacht – bin einfach nicht dazu gekommen und war nicht genĂŒgend motiviert. Ich war in ziemlich schlechter Form.

Ich ging ziemlich regelmĂ€ĂŸig 1x pro Woche zum Training. Anfangs bekam ich manchmal KrĂ€mpfe in den FĂŒĂŸen, aber das hat sich schnell gelegt und war nach 5 – 6 Mal Training weg. Meine Ausdauer steigerte sich erstaunlich schnell. Anfangs konnte ich höchstens 10 min am StĂŒck hĂŒpfen, war aber nach zwei Monaten fĂ€hig, die ganze Stunde durchzuhalten. OK, manchmal mache ich eine bestimmte Sprungart nicht ganz so krĂ€ftig, wie die Trainerin das vormacht, aber das ist ja nicht so wichtig. Hauptsache ist, in Bewegung zu bleiben. Man kann einfach mal eine Minute lang den Grundschritt machen, und dann wieder in die Choreographie einsteigen.

Neben dem Trampolin Fitnesstraining bin ich auch manchmal Laufen gegangen. Da taten mir aber oft die Schienbeine und die Knie sehr weh, oder auch die FĂŒĂŸe. Und beim Laufen denke ich stĂ€ndig „Wie lang muss ich denn noch?“

Die Herzfrequenz, die ich beim Laufen und beim HĂŒpfen erreiche, ist sehr Ă€hnlich. Trotzdem halte ich HĂŒpfen sehr viel lĂ€nger durch und es macht deutlich mehr Spass. Kalorienverbrennen wird beim Trampolin Fitnesstraining leicht gemacht!

Nachdem Training ist vor dem Training

Nach den ersten Trainings brannten die Beinmuskeln natĂŒrlich und die Knie waren eher butterartig, vor allem beim Treppen hinuntergehen. Dies ist aber schnell besser geworden. RĂŒcken und Bauch bemerken die ungewohnte Anstrengung natĂŒrlich auch, aber das fĂŒhlt sich bei mir fast wohltuend an. Ein gesunder Ausgleich fĂŒr die tĂ€gliche Schreibtischarbeit.

Trainingspausen merke ich schon recht deutlich, aber ich komme recht schnell wieder auf mein ursprĂŒngliches Leistungsniveau.

Und ich habe mein Ziel erreicht und in einem halben Jahr etwa 7 kg abgenommen. Da ich nicht ĂŒbergewichtig bin ist das gar nicht so leicht. Neben Laufen und HĂŒpfen habe ich (nicht immer erfolgreich) versucht, vernĂŒnftig zu essen und vor allem abends auf Kohlehydrate zu verzichten.

Einzeltrainings oder monatliche Zahlungen

Ein weiteres Plus von Trampolin Fitness ist, dass man nur die Trainingsstunden bezahlt, die man auch nutzen möchte. Man bucht die Stunden einzeln online, das geht sehr einfach. Die Kosten von 14 Euro sind wirklich moderat. Und vor allem: Keine Monatlichen Zahlungen mehr an Fitness-Studios, die ich dann doch nicht nutze! Dies ist zwar möglich, ich habe mich jedoch fĂŒr die Einzelstunden entschieden. 

Fazit

Effektives Training fĂŒr Muskeln und Ausdauer, das so viel Spaß macht, dass man immer wieder hingeht. Kompetente Leitung, tolle AtmosphĂ€re, niedrige Kosten. Jump with Joy und bleib dabei! -> das nĂ€chste Trampolin Fitnesstraining findest du HIER!!!

AirTracks im Sport

Um den Spaß groß und die Verletzungsgefahr möglichst klein zu halten, gibt es im Turnsport immer wieder neue, innovative TrainingsgerĂ€te. Die Turnvereine fördern durch abwechslungsreiche Trainingsmethoden nicht nur die Eigenmotivation der Sportler, sondern steigern auch die QualitĂ€t der Leistung. Daher setzen immer mehr Verantwortliche auf SportgerĂ€te der Firma AirTrack Factory.

Spaß und Leistung steigern durch AirTrack GerĂ€te

Die luftgepolsterten Trainingsmaterialien von AirTrack haben sich in den letzten Jahren im Leistungs- und Breitensport bewĂ€hrt. Durch den selbst gesteuerten Luftdruck der GerĂ€te kann das Training individualisiert werden. Bei niedrigerem Luftdruck können zum Beispiel SprĂŒnge geĂŒbt werden, und je nĂ€her der Wettkampf rĂŒckt, desto höher kann der Luftdruck eingestellt werden. Durch die weichen Materialien werden Verletzungen effektiv vermieden. Außerdem können so mehr Wiederholungen von Übungen gemacht werden, was zu einem höheren Trainingserfolg fĂŒhrt. Die Sportler können sich so ohne Angst an neue Übungen trauen und neue Elemente lernen.

Die AirTrack hat sich aber nicht nur im Leistungssport durch Ihre Materialien bewiesen. Im Breitensport finden inzwischen die verschiedenen GerĂ€te Verwendung fĂŒr unterschiedlichste Sportarten. Es gibt beispielsweise einen AirFloor, eine AirBox und eine AirRoll, die sich schnell auf- und abbauen lassen, kein DauergeblĂ€se erfordern und dank ihres geringen Gewichts leicht zu verschieben sind. Gerade Kinder können dank der AirTrack GerĂ€te auf einem weichen Untergrund beginnen, der ihnen das nötige Vertrauen gibt, die Übungen auszufĂŒhren. Die Produkte sind also nicht nur fĂŒr Profis, sondern auch fĂŒr AnfĂ€nger und Freizeitsportler geeignet. 

Sportarten und Trainings auf der AirTrack

Wir stellen uns kurz die Frage: FĂŒr welche Sportarten macht eine AirTrack Sinn und aus welchem Grund? Bei Gymnastik und Turnern erklĂ€rt sich der Tumblingersatz von selbst. Trampolin Turner können natĂŒrlich Landungen und SprĂŒnge auf der AirTrack und mit diversen Übungen trainieren. Wie steht es aber fĂŒr Fußballer, LĂ€ufer, Skifahrer, Snowboarder und andere Sportler? Ja, auch diese können Sportartenspezifisch Kraft, Ausdauer, Koordination und Geschicklichkeit auf der AirTrack ĂŒben. Vor allem Saison und Wettkampfsportler benötigen hin und wieder Abwechslung im Trainingsbetrieb – hier kann z.B. ein Ausdauertraining auf der AirTrack mit einigen KoordinationsĂŒbungen eine willkommene Abwechslung schaffen. 

Was fĂŒr AirTracks gibt es?

Hier stellen wir euch verschiedene AirTrack GerÀte und Variationen nÀher vor:

  • AirTrack

Den AirTrack, eine Bodenmatte, gibt es mit einer Höhe von 20 oder 30 Zentimetern. Der Luftdruck darin kann so reguliert werden, dass die HÀrte der Matte selbst bestimmt werden kann.

  • AirFloor

Der Airfloor ist mit einer Höhe von 10 Zentimetern die dĂŒnnste Matte. Durch seine weiche Federung ist er als Unterlage fĂŒr Gymnastik, Schulsport oder Kampfsport sehr geeignet.

  • AirRoll

Die AirRolls eignen sich besonders fĂŒr fortgeschrittene Athleten, die damit Front- und Backflips lernen können.  Athleten egal welcher KörpergrĂ¶ĂŸe, Können mit der AirRoll in drei verschiedenen GrĂ¶ĂŸen trainieren. 

  • AirBox

Die AirBox besteht aus 3 kleineren AirTracks, die entweder alleine oder kombiniert genutzt werden können. Sie sind praktisch fĂŒr jegliches Training oder als kinderfreundliches Sprungpferd.

  • Airbeam

Der AirBeam ist ein luftgefĂŒllter Schwebebalken, der sowohl im Training, als auch zuhause genutzt werden kann. Er hilft mit einer Linie in der Mitte dabei, sich ganz ohne Angst auf die Landung konzentrieren zu können.

  • Airspots

Die AirSpots sind die runde Version von AirFloor und AirTrack und sind perfekt fĂŒr freies Springen. Sie sind weich und tragen zu einer besseren Balance und Koordination der Athleten bei.

Sets und Pakete

In den Schoolsets und Homesets sind verschiedene AirTrack GerĂ€te kombiniert, die man zum Training zuhause oder in der Schule verwenden kann. So wird ein vielseitiges und sicheres Trainingsumfeld garantiert, in dem Kinder und Jugendliche angstfrei Ihren Sport ausĂŒben.

Trainingsset fĂŒr AirTrack

Fazit und Schlusswort

Die AirTrack GerĂ€te sind also sehr vielseitig und eignen sich nicht nur fĂŒr den professionellen Gebrauch, sondern können auch fĂŒr das Training zuhause oder den Sportunterricht in der Schule genutzt werden. Kinder oder SportanfĂ€nger können sich so angstfrei an das Training trauen und mĂŒssen keine Gefahr durch harte UntergrĂŒnde fĂŒrchten. Fortgeschrittene dagegen können ihren Sport perfektionieren und von den innovativen Produkten profitieren, indem sich die QualitĂ€t ihres Trainings steigert.

Wer alle AirTrackGerÀte ausprobieren will kann gerne in unseren Mixed Trainings oder Ferienkursen vorbeischauen. Wir benutzen alle AirTrack GerÀte in allen Variationen.

Und falls jemand sich eine AirTrack selbst anschaffen will, so kann er sich einen Gutscheincode bei uns abholen. Schreibt uns einfach eine Email.

Von |2019-06-23T18:46:06+02:00Juni 23rd, 2019|Rund um den Sport, Spiel & Spaß|0 Kommentare

Bayerisches Landesturnfest Schweinfurt 2019

Die 32. Ausgabe des Bayerischen Landesturnfest in Schweinfurt fand vom 30. Mai bis 02. Juni statt. Alle vier Jahre findet es in einer anderen Stadt in Bayern statt und lĂ€dt vor allem dazu ein, neue Trendsportarten auszuprobieren, Spaß zu haben und Teamgeist zu bilden. Das sportliche Programm wĂ€hrend des Turnfests bot unter anderem Hochleistungssport, GerĂ€teturnen, Trampolinsport, Rhönrad, GruppenwettkĂ€mpfe, Leichtathletik, Aerobic, Akrobatik und sogar Schwimmen und war somit sehr vielfĂ€ltig. Insgesamt konnten sich die Teams in ĂŒber 20 Sportarten in 485 WettkĂ€mpfen und Turnieren messen. Darunter waren auch viele Bayerische Meisterschaften, Qualifikationen und sogar ein Bundesfinale im Tanzen. 

Schweinfurt und das Bayerische Landesturnfest

In diesem Jahr fand das Bayerische Landesturnfest zum fĂŒnften Mal seit 1862 in der unterfrĂ€nkischen Stadt Schweinfurt statt, wo unser Team am ersten Tag mit dem Zug hinfuhr. Rund 8.000 Turnsportler aus vielen verschiedenen Vereinen hatten sich in diesem Jahr zu Bayerns grĂ¶ĂŸten Wettkampf- und Breitensportereignis angemeldet. Unser Team bestand aus den Teilnehmern Pauline Hering, Bettina Wöll, Philipp Wolfrum, Naomi Tafere und Mia Henschel.

Eine Besonderheit des Turnfestes ist, dass alle Teammitglieder gemeinsam in einem Raum schlafen. So soll vor allem der Teamzusammenhalt gestĂ€rkt werden und man lernt seine Teamkollegen besser kennen. Die Unterkunft in diesem Jahr war die Georg-SchĂ€fer-Berufsschule, wo unser Team gemeinsam in einem Klassenzimmer untergebracht war. FĂŒr ein FrĂŒhstĂŒck fĂŒr alle Teilnehmer war am nĂ€chsten Morgen auch gesorgt, so konnten sich alle fĂŒr einen spannenden und ereignisreichen Tag stĂ€rken.

Der Trendsportpark

Die erste Station an diesem Wochenende war fĂŒr unser Team der Trendsportpark, der in den „Wehranlagen“ direkt am Main aufgebaut war. Wo sich frĂŒher ein MilitĂ€rgelĂ€nde befand, ist mittlerweile ein Erholungsgebiet entstanden, das den Schweinfurtern als Stadtpark dient. In diesem Jahr waren die Wehranlangen die Kulisse fĂŒr viele Trendsportarten. Dort konnten Teilnehmer und GĂ€ste, aber auch Einheimische und Neugierige tĂ€glich von 10 bis 18 Uhr verschiedenste neue Sportarten ausprobieren, wie zum Beispiel Slackline, Parkour, Juggern, Stacking, oder Tricking. Außerdem war eine große AirTrack Bewegungslandschaft aufgebaut und es gab Trampoline, die man nutzen konnte.

Hier erklÀren wir euch kurz, was es mit den neuen Trendsportarten auf sich hat:

Trendsportpark Landesturnfest
  1. Slackline:
    Beim Slacklining wird ein Nylonband gespannt, auf dem man balancieren kann. Es erfordert Konzentration und Gleichgewichtssinn, um am Ende freihĂ€ndig ĂŒber das Band laufen zu können.
  2. Parkour:
    Unter Parkour versteht man eine neue Art der Fortbewegung, bei der man nicht auf normalen Wegen lĂ€uft, sondern alle Hindernisse wie etwa ZĂ€une, Mauern oder GelĂ€nder mit möglichst flĂŒssigen Bewegungen wie SprĂŒngen ĂŒberwindet.
  3. Tricking:
    Tricking gehört zu den Martial Arts und die Sportler bauen in die Kampfsportbewegungen Elemente aus dem Breakdance und Turnen ein.
  4. Stacking:
    Beim Sport Stacking, einer Sportart aus den USA, geht es darum, möglichst schnell 12 spezielle Becher in verschiedenen Reihenfolgen zu Pyramiden zu stapeln. Das „stacken“ fördert besonders die VerknĂŒpfung beider GehirnhĂ€lften, die Links-Rechts Koordination und die Feinmotorik. Dabei muss man besonders konzentriert sein.
  5. Juggern:
    Juggern ist ein Mannschaftssport und eine Mischung aus Handball, Rugby und Fechten. Jede Mannschaft hat einen LĂ€ufer und einen KĂ€mpfer. Die Mannschaft versucht, mit Schaumstoffwaffen den Weg fĂŒr seinen LĂ€ufer freizumachen. Wenn sie einen Spieler treffen, mĂŒssen diese fĂŒr fĂŒnf Sekunden „einfrieren“.
  6. Dunkelcontainer:
    Eine ganz besondere Attraktion war der Dunkelcontainer. Gemeinsam mit der Blindenstiftung WĂŒrzburg haben die Organisatoren des Turnfests hier eine Sinnesreise entwickelt, bei der man sich in völlig lichtlosen RĂ€umen in das Leben blinder Menschen hineinversetzen konnte. Durch GerĂ€usche, verschiedene UntergrĂŒnde und den Tastsinn konnte man sich in den dunklen RĂ€umen orientieren, ohne dabei seine Augen zu benutzen.

Und doch immer wieder das Trampolin

Unser Team war sehr begeistert, dass beim Turnfest so viele verschiedene Sportarten zu finden waren, die mit Turnen zu tun haben. Die fĂŒnf haben deshalb fleißig alles ausprobiert. Die meiste Zeit haben sie dann aber doch auf dem Trampolin verbracht hinter dem ein großer Airbag aufgebaut war. Dort konnten vor allem neue SprĂŒnge wie etwa der „Fliffis Rudi“ ausprobiert werden: Das ist ein Doppelsalto vorwĂ€rts mit 1Âœ Schrauben. Auch auf den vielfĂ€ltigen AirTrack GerĂ€ten hatten sie viel Spaß. Da so viel Bewegung aber auch hungrig macht, durfte die Verpflegung zwischendurch natĂŒrlich nicht fehlen. DafĂŒr hatte sich unser Team im Supermarkt mit allerlei Proviant eingedeckt.

Die Kinderwelt fĂŒr Groß und Klein

ZusĂ€tzlich zum Trendsportpark gab es auch eine KinderWelt, die Vitalzone und ein großes City-Turnfest in der Schweinfurter Innenstadt. Außerdem bot die „Turnfest-Werkstatt“ Überraschungen wie einen Hochseilgarten, Stand Up Paddling, Kletter und Tanzworkshops. Sogar ein Tauchkurs wurde angeboten, dessen Ertrag fĂŒr den guten Zweck gespendet wurde. Neben vielen Aktionen zum Mitmachen und Ausprobieren gab es auch viel zum Zuschauen und Staunen. Verschiedene Galas und Shows boten tagsĂŒber und abends Unterhaltung, so dass sich die Sportler nach ihren eigenen WettkĂ€mpfen entspannen konnten. Als kulturelles Angebot gab es StadtfĂŒhrungen, Wildparkbesuche, eine Fahnenausstellung sowie die Ausstellung „Turnen und Sport in Schweinfurt“, bei der man einen Blick auf den Turnsport in der Vergangenheit und seine Entwicklung werfen konnte. Eine große Chill-Area lud zum Ausruhen zwischendurch ein, wenn man durch die vielen Sportangebote mĂŒde geworden war.

Wettkampf & Turnfestpartys

Unsere Teilnehmer hatten am Samstag einen Wettkampf, weshalb sie die Trainingshalle an diesem Tag leider nicht verlassen konnten. Der Wettkampf lief jedoch sehr erfolgreich und so konnte am Abend beim Abendessen und anschließend bei einem Konzert auf dem Marktplatz ordentlich gefeiert (und auch getanzt) werden. Am letzten Tag des Turnfestes gab es dann noch eine kleine Wasserschlacht, die bei den warmen Temperaturen gerade recht kam. Gleich im Eingangsbereich der Wehranlangen gibt es einen großen Springbrunnen. Er markiert den Anfang der Wehranlagen und somit auch des Bereichs des Turnfests. Zum Abschluss des Turnfests gab es dann fĂŒr alle noch ein Eis, ehe sich unser Team wieder zum Bahnhof aufmachte und Richtung Heimat fuhr. Es war fĂŒr alle ein tolles Erlebnis und die fĂŒnf freuen sich schon wieder auf das nĂ€chste bayerische Turnfest, welches im Jahr 2023 an einem anderen Ort wieder stattfinden wird.

 

Vielleicht schaut auch Ihr beim nÀchsten Mal vorbei und besucht das Bayerische Landesturnfest!

Einblicke der ISPO 2019 in MĂŒnchen

Bereits am Eingang zur Internationalen Sportmesse in MĂŒnchen war uns klar, dass die bevorstehenden 4 Tage unfassbar informationsreich, lehrreich aber auch spannend werden. Obwohl uns beim Eintritt in die erste Ausstellungshalle unzĂ€hlige Wintersportarten begrĂŒĂŸten, waren wir sicher: Dieses Jahr werden sich auch in unserem Sport viele neue Wege auftun.

Wir arbeiteten uns von Halle zu Halle. Dabei passierten wir nicht nur StĂ€nde, bei denen die neuesten und innovativsten FitnessgerĂ€te prĂ€sentiert wurden. Sondern auch wie sich die digitale Welt inzwischen mit dem Sport verknĂŒpft. So wurde man zu BalanceĂŒbungen auf einem Board mit amĂŒsanten Handyspielen animiert. Die Aufgabe war mit der eigenen Balance aktiv Hindernisse ĂŒberwinden oder Jump’n’Runs bewĂ€ltigen. Das war jedoch nur der kleinste Teil der neuen, interaktiven Welt. Neben einem extra „E-Sport“ Bereich (Computer spielen) wurde ein Hallenboden per Beamer auf den Hallenboden geworfen. So konnte man zwischen Fußball, Basketball oder Hockey FlĂ€chen wechseln. Und auch ganz mit einem interaktiven Ball oder Live-Spieltipps spielen.

Testen, ausprobieren, lernen

In den nĂ€chsten Ausstellungshallen kamen wir an neuartigen Sportbekleidungen fĂŒr Sommer- aber auch Wintersport vorbei. Aber auch an verschiedensten bereiften Fahrzeugen und Fortbewegungsmitteln. Darunter waren auch diverse ElektrogerĂ€te wie zum Beispiel ein automatisch angetriebenes Longboard (Höchstgeschwindigkeit 47km/h ohne Fußantrieb). Alleine mit einer kleinen Fernbedienung in der Hand, lĂ€sst dich das gesamte Board lenken und steuern. E-Bikes und Roller waren beliebte TestgegenstĂ€nde auf der diesjĂ€hrigen ISPO. In der gleichen Umgebung besuchten wir denn Stand vom Russischen Trampolinhersteller I-Star und testeten die neuen Trampoline. Daniel war der erste auf dem Trampolin und startete ein kleines Training mit mehreren Saltos und Schrauben. Als er herabstieg war er noch nicht ganz sicher diese GerĂ€te einzuordnen. Diese kommen schon sehr nah an die QualitĂ€t von Europtramp heran. Zeigen aber noch einige SchwĂ€chen wie TransportfĂ€higkeit und StabilitĂ€t des Tuches auf.

Doch damit war die Messe jedoch noch nicht beendet, viele weitere Events oder Gesundheitsprodukte wurden vorgestellt. Auf einer extra aufgebauten BĂŒhne fanden die gesamten 4 Tage lang fast stĂŒndlich die unterschiedlichsten VortrĂ€ge statt. Die Rede ĂŒber die Digitalisierung von einer Legende des Skateboard Sports, Tony Hawk blieb dabei den meisten im Kopf hĂ€ngen. Er teilte seine Lebensgeschichte mit den Zuhörern und erzĂ€hlte wie ihm die Digitalisierung geholfen hat seinen Sport bekannter aber auch beliebter zu machen.

Bis zum nÀchsten Jahr

Abschließend lĂ€sst sich sagen, dass die ISPO 2019 ein unfassbares Erlebnis war. Die ISPO ĂŒbertrifft sich von Jahr zu Jahr mit neuen Innovationen. Vielleicht seht Ihr auch das eine oder andere SportgerĂ€t bei unseren Ferienkursen. Auch in unserer Instagram Story standen wir Live euren Fragen Rede und Antwort. Von neuen SportgerĂ€ten bis hin zu innovativen Erfindungen, die vielleicht in Zukunft zu der Grundausstattung jedes Sportstudios gehören, war alles dabei. Und wenn auch Ihr nicht bis zur nĂ€chsten ISPO warten wollt? So könnt Ihr schon heute auf unserem Instagram Profil die vergangenen Tage revue passieren lassen.

Von |2019-02-22T14:14:43+01:00Februar 21st, 2019|Rund um den Sport|0 Kommentare

Das Abenteuer der Negev WĂŒste

„Mensch, ich bin gerade eine Stunde Joggen gewesen und hab 10 Kilometer geschafft! Ich fĂŒhle mich Klasse!“. So fĂŒhlen sich vermutlich die meisten Freizeitsportler nach einem Outdoor oder Indoor Lauf. Doch fĂŒr viele Fitness begeisterte ist das nur ein Spaziergang. Zum Beispiel fĂŒr Marathon LĂ€ufer. Sie schaffen mit Ihrere Ausdauer knapp 43 Kilometer und das in unter 3 Stunden.

Aber fĂŒr 5 Frauen ist selbst dies zu wenig. Sie wollten mehr. Sie wollten etwas Außergewöhnliches wagen. Der Wettbewerb „Negev Adventure“ der Donna Moderna, einer italienischen Zeitschrift war genau das richtige fĂŒr die erfahrenen Tailrunnerinnen. Sie bewarben sich und wurden letztlich aus ĂŒber 300 Bewerbern ausgewĂ€hlt! Ihre Fitness, der enorme Ehrgeiz und die Neugier, einen besonderen Ort wie die WĂŒste Negev kennenzulernen waren zum Schluss am ĂŒberzeugendsten.

Und so bestritten sie gemeinsam einen 80 Kilometerlauf in nur 4 Tagen durch eine atemberaubende SteinwĂŒste in Israel bei einer ohnehin unfassbaren Temperatur von Rund 30 Grad.

Negev Lauf
Foto von Umberto Coa / www.donnamoderna.com

Der Trip durch die WĂŒste

Die 5 Ausdauer-Sportlerinnen Federica Verdoya, Elisa Adorni, Eleonora Suizzo, Francesca Valassi und Arianna Bianchini traten gemeinsam an den Start. Quer durch die riesige Negev-WĂŒste in Israel, durch breite rote Schluchten und ĂŒber weite trockene WĂŒstenlandschaften. Und das gemeinsam. Sich gegenseitig motivierend liefen sie Hand in Hand durch die Ziellinie mit einem breiten LĂ€cheln im Gesicht.

Der Trip wurde in vier Etappen eingeteilt, mit Pausen zwischen jedem weiteren Teil. Begleitet von einer Mannschaft aus Ärzten, Physiotherapeuten und UnterstĂŒtzern gelang es ihnen etwas scheinbar Unmögliches zu schaffen. Ein Lauf durch eine der schönsten aber auch grĂ¶ĂŸten WĂŒsten der Welt, finanziert von diversen Fitness Sportmarken und UnterstĂŒtzern.

ISPO Meet and Greet
v.l.n.r. Francesca Valassi, Manuel Weber, Elisa Adorni

Meet and Greet auf der ISPO

FĂŒr diese fĂŒnf Frauen ist dieser Sport wahrlich nicht nur ein Zeitvertreib oder eine FreizeitbeschĂ€ftigung, sondern eine Lebenseinstellung. Das sieht man nicht nur, bei den Bildern des Abenteuers, sondern hört es auch in Ihren ErzĂ€hlungen. Daniel und Manuel trafen zwei der fĂŒnf LĂ€uferinnen auf der ISPO 2019 nach einem gemeinsamen BĂŒhnenauftritt mit Ihrem Sponsor Sensil Nylon und waren von der Begeisterung fĂŒr Ihren Laufsport schier mitgerissen.

Auf der Internationalen Sportmesse waren Sie genau an der genau richtigen Stelle, um ihre Leidenschaft weiterzugeben. Und vielleicht hört man schon bald wieder von einem weiteren Meilenstein, den eine der Damen und Ihr Team bestreitet. Wir wĂŒnschen Ihnen auf jeden Fall alles Gute dabei und sind schon auf weitere PlĂ€ne gespannt!

Hat euch dieser Beitrag gefallen? Oder seid Ihr genauso motiviert sofort eure Ausdauer zu verbessern und Sport zu treiben? Perfekt. Denn bei uns seid Ihr genau richtig. Unsere Sportschule bietet euch neben dem klassischen Trampolin Training unzÀhlige weitere Möglichkeiten, wie Trampolin Fitness oder das Mixed Training. Schaut einfach mal vorbei!

Von |2019-02-09T17:59:30+01:00Februar 8th, 2019|Rund um den Sport, Über unsere Sportler|0 Kommentare

Parkour Training

Parkour Training: Unter der Sportart Parkour versteht man eine Fortbewegungsart, bei der man Mithilfe der Körper eigenen FĂ€higkeiten versucht möglichst effizient von einem Punkt zu Punkt einem anderen zu gelangen. ParkourlĂ€ufer, oder auch Traceure genannt, suchen sich ihren ganz eigenen Weg durch den urbanen Lebensraum, welcher fĂŒr Passanten aufgrund der gegebenen Architektur als unĂŒblich erscheinen mag.  Auf diesem Weg bekommt man es im Parkour Training in der Regel mit Hindernissen zu tun. ParkourlĂ€ufer versuchen diese durch verschiedene Kombinationen unterschiedlicher Bewegungen zu ĂŒberwinden. Parkour wird auch als „Kunst der effizienten Fortbewegung“ bezeichnet. FĂŒr Traceure steht der Bewegungsfluss, die Bewegungskontrolle und die Effizienz dabei im Fokus.

Achtung Verwechslungsgefahr! Parkour ≠ Freerunning.

Freerunning ist kein Synonym fĂŒr Parkour, sondern eine eigenstĂ€ndige Disziplin, deren Techniken sich lediglich zum Teil mit den Techniken des Parkour Trainings ĂŒberschneiden. Freerunning bedeutet, sich zu bewegen, in jeder beliebigen Umgebung. Im Vordergrund steht der Selbstzweck der Bewegung, d. h. das sich selbst Bewegen sollte im Mittelpunkt stehen und die Bewegung nicht als Mittel zum Zweck angesehen werden. Die Bewegung des Körpers erfolgt kreativ und man kann sich dabei die komplette Umgebung zu nutzen machen. Das Spektrum der Bewegungen beim Freerunning unterliegt keinen Grenzen und wird kontinuierlichen von den Aktiven selbst erweitert. Diese erhalten Inspiration fĂŒr ihre akrobatischen Bewegungen aus dem Turnen oder dem Marterial Arts Tricking. Inspirationen können entweder als erste Anregung verwendet werden oder sie werden ĂŒbernommen und entsprechend der Umgebung angepasst.  Der Grundsatz des Parkour Trainings, die Effizienz, steht hier allerdings nicht im Vordergrund.

Parkour Hinderniss

Wie lÀuft ein Parkour Training ab?

Parkoursalto

Das Parkour Training setzt sich, wie bei den meisten anderen Sportarten auch, aus drei Phasen zusammen. Begonnen wird mit der AufwĂ€rmphase, anschließend folgt der Hauptteil, in dem das eigentliche Training stattfindet, abgeschlossen wird das Training mit der AbwĂ€rmphase. Im Haupttraining gibt es verschiedene Methoden um Parkour zu trainieren. Eine Möglichkeit fĂŒr das Parkour Training sind sogenannte Jamsession, bei denen einParkourlĂ€ufer eine Technik vorfĂŒhrt, welche von den anderen Teilnehmern versucht wird zu wiederholen. Eine andere Möglichkeit ist es einen sogenannten Run (zu Deutsch: „Lauf“) zu absolvieren. Dabei wird versucht eine Strecke mit Hindernissen möglichst effizient und schnell, gemĂ€ĂŸ des Grundgedankens von Parkour, zu absolvieren. Eine andere Methode des Trainings ist die Wiederholung bestimmter Einzeltechniken oder Kombinationen. FĂŒr die Perfektionierung und Automatisierung von BewegungsablĂ€ufen mĂŒssen ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum immer wieder Wiederholungssessions als Trainingseinheit stattfinden. Das Parkour Training kann dabei sowohl draußen als auch drinnen in einer Halle stattfinden.

Wenn man die Möglichkeit hat sollte man auf jeden Fall versuchen sich einem Verein, einem professionellen Training oder einer Trainingsgruppe anzuschließen. Man muss keine Angst haben, dass die anderen Teilnehmer mehr Können mitbringen. Es ist sogar hilfreich, da man so von erfahreneren Traceuren lernen kann und die richtigen Techniken gezeigt bekommt. Außerdem macht das Training gemeinsam mehr Spaß!

Grundtechniken im Parkour Training

  • Landung – Reception

Unter Landung versteht man im Parkour Training eine Landung auf den FĂŒĂŸen, dabei stĂŒtzt man seinen Oberkörper meist mit seinen HĂ€nden ab.

  • Balancieren – Balance

Unter dem Begriff Balancieren versteht man das Gehen bzw. das Balancieren auf Mauern und Stangen.

  • Loslassen – LĂącher

Loslassen heißt sich aus einer hĂ€ngender Position fallen zulassen. Im Parkour Training kann man oft den entstehenden Schwung nutzen um sich anderen Objekten zu fangen und diese leichter zu ĂŒberwinden.

  • MauerĂŒberwindung – Wallclimb

Bei der MauerĂŒberwindung nutzt man Schwung den man beim Anlaufen generiert und wandelt diesen in eine AufwĂ€rtsbewegung um. Dies geschieht durch ein Anspringen und Abstoßen an der Mauer.

  • Überwindung – PassĂ©

Unter dem Begriff Überwindung versteht man ganz allgemein das Überwinden von Objekten oder Hindernissen.  Auch hier steht, wie bei allen Techniken, die Effizienz im Vordergrund.

  • Halbe Drehung – 180

Eine halbe Drehung oder auch 180°-Drehung bedeutet, dass man beim Überwinden eines Objektes den Körper um 180° dreht, um anschließend kontrolliert landen zu können. Ein anderes Beispiel fĂŒr den Gebrauch der Technik im Parkour Training ist das Überwinden eins Hindernisses und anschließend in eine hĂ€ngende Position zu kommen.

Fortgeschrittene Techniken

  • Hochziehen – Plancher

Beim Hochziehen versucht man aus einer hĂ€ngenden Position in eine Art StĂŒtz-Position zu gelangen. Bei dieser Technik kann man sich sowohl Schwung aus einer vorangegangen Technik zunutze machen oder mit der eigenen Körperkraft arbeiten. NatĂŒrlich kann man auch beides kombinieren.

  • RolleGalipette

Eine Rolle wird eingesetzt um senkrecht auftretende Belastungen in eine VorwĂ€rtsbewegung umzuwandeln. Beim Parkour wird diagonal ĂŒber die Schulter gerollt und nicht ĂŒber den RĂŒcken. Die Rolltechnik sollte man vor dem Einsatz im Parkour Training ausreichend ĂŒben.

  • Durchbruch – Underbar

Hinter dem Begriff Durchbruch steckt das Durchschwingen durch eine LĂŒcke. Eine LĂŒcke kann zum Beispiel ein Fenster sein oder zwei waagerechte Stangen.

  • RĂŒckwĂ€rtig – 360

Der Begriff RĂŒckwĂ€rtig oder auch 360°-Drehung bedeutet, dass man beim Überwinden eines Objektes den Körper um 360° dreht um anschließend kontrolliert landen zu können. Diese Technik kann aber auch verwendet werden um Rotationsenergie oder Geschwindigkeit fĂŒr die darauffolgende Technik zu gewinnen.

Spezifische Sprungtechniken

  • Armsprung

Der Armsprung wird in der Regel mit dem Hochziehen kombiniert. Beim Armsprung springt man an ein Objekt oder ein Hindernis um in eine hĂ€ngende Position zu gelangen. Wenn möglich sollten die Beine das Objekt als erstes berĂŒhren, um den Aufprall abzudĂ€mpfen. Anschließend erfolgt dann das Hochziehen.

  • Katzensprung – Monkey-Vault

Hinter dem Begriff Katzensprung verbirgt sich ein Hocksprung. Beim Katzensprung springt man vor dem Objekt ab, zieht die Beine an und fĂŒhrt diese zwischen den Armen hindurch. Je tiefer man vor dem Absprung abbĂŒckt, desto mehr Höhe kann man beim Absprung gewinnen. Dies ist vor allem bei höheren Hindernissen enorm wichtig.

  • Sprung zum Boden – Drop

Hinter dieser Technik stecken alle SprĂŒnge aus der Höhe zum Boden. Je nach Höhe oder vorangegangener Technik sollte man anschließend eine Rolle durchfĂŒhren. Jegliche SprĂŒnge aus der Höhe zum Boden. FĂŒr AnfĂ€nger ist es wichtig, dass Sie ihre Muskeln und ihre Abrolltechnik im Parkour Training davor gut trainieren, bevor sie SprĂŒnge aus einer großen Höhe durchfĂŒhren.

  • Weitsprung – DĂ©tent

Unter Weitsprung versteht man einen weiten Sprung um grĂ¶ĂŸere Distanzen zwischen zwei Objekten zu ĂŒberwinden. Der Weitsprung kommt im Parkour Training vor allem zum Überwinden von LĂŒcken zum Einsatz. Bei hoher Geschwindigkeit ist anschließend eine Rolle ratsam.

  • PrĂ€zisionssprung

Bei einem PrÀzisionssprung legt man vor dem Absprung einen fixen Landepunkt fest. Ziel ist es prÀzise auf dem Landepunkt zu landen und dabei stehen zu bleiben. Es ist also wichtig den gesamten Schwung auszubremsen. Zum Einsatz kommt der PrÀzisionssprung zum Beispiel, wenn man auf einer schmalen Stange landen möchte.

  • Tic Tac – Zick-Zack

Beim Tic Tac handelt es sich um das Abstoßen von einem Objekt. Diese kommt zum Einsatz um instabile oder kleine Objekte zu ĂŒberwinden. Ein weiteres Einsatzgebiet sind eng zusammenstehenden GebĂ€uden und Fassaden. Durch das Abstoßen von Wand zu Wand kann man an diesen hinaufklettern.

HĂ€ufig gestellte Fragen zum Thema Parkour Training:

Wann ist das richtige Alter um mit Parkour Training zu beginnen?

Es gibt grundsĂ€tzliches kein richtiges Alter um mit dem Parkour Training zu starten. Bei Kindern ist vor allem ein gewisses Maß an geistiger Reife wichtig. Oft wird gesagt – Kinder springen, klettern und toben ja sowieso – aber beim Parkour ist es wichtig Risiken einschĂ€tzen zu können. Außerdem muss das Kind selbst Lust haben die Sportart zu betreiben und nicht nur in das Training kommen um vor anderen Kindern cool zu wirken. Wenn man nur halbherzig beim Parkour Training dabei ist kann ganz schnell das Verletzungsrisiko steigen. Es geht daher nicht darum, irgendwelche Tricks schnell zu lernen, sondern Parkour ist mit vielen intensiven Trainingseinheiten und Zeitaufwand verbunden. Zudem setzt Parkour ein hohes Maß an körperlichen FĂ€higkeiten voraus. Es geht hier nicht um reine Muskelmasse, sondern auch um ein gewisses Balance- und KörpergefĂŒhl.

Beim Training mit Kindern sollte darauf RĂŒcksicht genommen werden in wie weit dieses bereits vorhanden ist. Kindern fĂ€llt es leichter dieses aufzubauen, wenn sie parallel zum Parkour weitere Sportarten erlernen. Um auf die ursprĂŒngliche Frage zurĂŒck zu kommen, wĂŒrden wir grundsĂ€tzlich ein Alter von mindestens 12 Jahren empfehlen um Parkour richtig zu betreiben. Jedoch kann man bereits frĂŒher sinnvolle Bewegungen und Übungen erlernen, die fĂŒr das Parkour Training eine exzellente Grundlage darstellen. Abrollen und verschiedene Sprungbewegungen machen auch den ganz Kleinen schon sehr viel Spaß. Eine Altersgrenze nach oben gibt es nicht wirklich. Es ist durchaus möglich mit ĂŒber 40 Jahren noch den Parkour Sport auszuĂŒben. Wenn Sie ĂŒberlegen ob Parkour fĂŒr Ihr Kind geeignet ist, können ihre SchĂŒtzlingen in unseren Ferienkursen(LINK) gerne einmal mit dem Sport in BerĂŒhrung kommen und erste Hindernisse austesten.

Freestyle Parkour Trick

Welche AusrĂŒstung benötige ich fĂŒr das Parkour Training?

Das Parkour Training hat den Vorteil, dass man selbst keine teure AusrĂŒstung oder GerĂ€te anschaffen muss. Als MindestausrĂŒstung kann man ein paar Turnschuhe sehen. Jedoch kann die passende Kleidungsauswahl einem, dass Leben beim Parkour Training erleichtern.

  • Die Oberbekleidung
    • Die Oberkleidung sollte an die WetterverhĂ€ltnisse angepasst sein. Ein T-Shirt mit einem Kapuzenpulli bietet fĂŒr die meisten WetterverhĂ€ltnisse die beste Kombination, da man einzelne Teile bei Bedarf ausziehen kann
  • Die Hose
    • Am gĂ€ngigsten sind weiter geschnittene Trainingshosen, die einem die benötige Bewegungsfreiheit geben und auch eine gewisse Reißfestigkeit ist nicht von Nachteil.  Das wichtigste ist, dass man sich in seiner Trainingshose wohlfĂŒhlt.
  • Die Schuhe
    • Bei den Schuhen ist darauf zu achten, dass Sie eine durchgĂ€ngige Sohle besitzen. Wenn die Sohle zu dick ist kann sich die Gefahr des Umknickens erhöhen. Außerdem sollten die Schuhe einen guten Grip bieten und fest am Fuß sitzen. Wenn man sich nicht stĂ€ndig neue Schuhe fĂŒr das Parkour Training kaufen möchte, sollten diese natĂŒrlich auch dementsprechend robust sein.
  • Der Rucksack
    • GrundsĂ€tzlich braucht man natĂŒrlich keinen Rucksack fĂŒr das Parkour Training allerdings ist er praktisch um wichtige Utensilien mit sich zu fĂŒhren. Man sollte immer eine Trinkflasche, ein Handtuch, Reserve Klamotten und Verbandszeug mit sich fĂŒhren.

Ist das Parkour Training gefÀhrlich?

Parkour ist nicht gefÀhrlicher als andere Sportarten wie Basketball oder Skifahren.  Beim Parkour Training fallen viele Faktoren wie Gegenspieler, SportgerÀte oder Zeitdruck weg die das Verletzungsrisiko erhöhen. Man trainiert nur mit sich und seinem Körper, daher ist es wichtig seine FÀhigkeiten gut
einzuschÀtzen um Verletzungen zu vermeiden.

  • Hier sind ein paar Tipps wie man als AnfĂ€nger das Verletzungsrisiko minimieren kann:
    1. Nur aufgewÀrmt trainieren
    2. Viel Aufbautraining (nicht nur Krafttraining) neben dem Parkour Training machen
    3. Anfangs sollte man nicht tiefer runterspringen als man aus dem Stand hochspringen kann
    4. Man sollte sich nie unter Druck setzen lassen
    5. Man sollte nur Tricks ausĂŒben, die man sich selbst zutraut
    6. Betreibe einen Ausgleichssport
Freestyle Parkour Sprung

Kann man das Parkour Training ĂŒberall machen?

Nein, fĂŒr Privateigentum gilt immer ein Verbot!  Als Privateigentum zĂ€hlen auch ZĂ€une und Mauern um HĂ€user, BĂŒroanlagen, SpielplĂ€tze und das GelĂ€nde von Schulen. Auch viele vermeintlich öffentliche PlĂ€tze sind Privateigentum. In MĂŒnchen ist zum Beispiel der gesamte MVV Bereich Privateigentum, dazu zĂ€hlen Haltestellen, ZĂŒge, Bahnsteige aber auch Park and Ride ParkhĂ€user.Wichtig ist es auch immer seine Umgebung respektvoll zu behandeln Man sollte nichts kaputt machen weder Pflanzen, BĂ€nke oder sonstige GegenstĂ€nde.

 

Wir selbst bieten nur Einzeltrainings im Parkour an – jeder kann jedoch gerne mal unser Mixed Training besuchen um einen kleinen Einstieg in die Parkourwelt zu bekommen!

Von |2018-12-17T11:53:34+01:00Dezember 17th, 2018|Rund um den Sport|0 Kommentare

Ferienprogramm MĂŒnchen

Die Attraktion fĂŒr Kinder und Jugendliche

Sommer, Sonne, Ferienprogramm — endlich ausschlafen, Freunde treffen und die schulfreie Zeit genießen.

Doch was tun, wenn alle Freunde im Urlaub sind? Vor allem bei Kinder und Jugendlichen kann schnell Langeweile aufkommen, wenn der beste Freund oder die beste Freundin keine Zeit fĂŒr einen hat. Unser Ferienprogramm fĂŒr Kinder und Jugendliche in MĂŒnchen schafft Abhilfe. Nicht mehr zu viele Stunden vor dem heimischen Fernseher, wir animieren die SchĂŒtzlinge spielerisch sich zu bewegen und auszupowern!  Bei uns kommt in den Ferien garantiert keine Langeweile auf.

Spaß in den Ferien und nachhaltig gesundheitliche Ergebnisse dank des Sports

Jede Menge Spiel & Spaß in Form von Bewegung stehen bei unserem Ferienprogramm fĂŒr Kinder und Jugendliche in MĂŒnchen an erster Stelle stehen. WĂ€hrend eines Schultages mĂŒssen Heranwachsende schon jede Menge Zeit im Sitzen verbringen. Auf dem Weg zur Schule mĂŒssen zusĂ€tzlich noch schwere RucksĂ€cke und Taschen voll mit SchulbĂŒchern getragen werden. Sport kann hier den nötigen Ausgleich schaffen und sogar mögliche Fehlhaltungen (z.B. durch schwere Schultaschen oder zu langes, krummes Sitzen), durch gezielte Bewegungen, korrigieren. Eine korrekte Körperhaltung und eine ausreichende Fitness sind besonders wichtig, wenn sich der Körper noch im Wachstum befindet. Kinder & Jugendliche können beim Sport außerdem ganz leicht ihre ĂŒberschĂŒssigen Energien abbauen. Es lĂ€sst sich abends auch viel besser entspannen, oder auch guten Gewissens mal eine Stunde vor dem Fernseher sitzen, wenn man den Tag mit Sport und Toben verbracht hat.

Ferienkurse MĂŒnchen

Das Ferienprogramm von Trampolin.pro

Bei uns haben Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 16 Jahren die Möglichkeit, spielerisch verschiedenste Sportarten zu erkunden. Neben Basics, Saltos, Schrauben bis hin zu ganzen Übungen auf dem Trampolin, gibt es die Möglichkeit, sich beim Parkour auszutoben, beim Slackline sein Gleichgewicht auf die Probe zu stellen, oder mit dem abenteuerlichen Rhrönrad zu turnen. Außerdem wird im Ferienprogramm noch Freeruning, Akrobatik sowie Boden- und GerĂ€teturnen angeboten. Jede Menge Spaß am Aktivsein ist bereits vorprogrammiert!

Überblick der angebotenen Sportarten unseres Ferienprogramms in MĂŒnchen

  • Professionelles Trampolin springen
  • Parkour, Free running & Tricking
  • Boden- und GerĂ€teturnen
  • Slackline, Ropeskipping
  • Rhönrad
  • Akrobatik
  • Alles, was die Turnhalle zu bieten hat!

All das, erfolgt natĂŒrlich unter fachgerechter Anleitung

Im Vordergrund steht bei uns immer der Spaß am Entdecken und Ausprobieren der jeweiligen Sportart — hier werden natĂŒrlich keine Profileistungen von den Kindern erwartet! Vielmehr gilt es, in neue Sportarten hineinzuschnuppern, Freude an Bewegung zu finden und vielleicht ja sogar ein neues Hobby zu entdecken? Wo sonst hat man schon die Möglichkeit, so viele verschiedene Sportarten auszuprobieren? Eine Runde auf dem Trampolin springen, dabei vielleicht den ersten Salto schaffen und danach eine Runde mit dem Rhönrad wagen? Oder doch lieber beim Parkour sein Geschick testen? Neben dem spielerischen Spaß und dem Entdecken neuer Sportarten steht natĂŒrlich auch die Sicherheit immer an oberster Stelle.

Permanent werden die Kinder und Jugendlichen von professionellen Trainern und PĂ€dagogen betreut, die fĂŒr den richtigen und sicheren Umgang mit den SportgerĂ€ten und natĂŒrlich rund um die Uhr fĂŒr eine fachgerechte Betreuung Ihrer Kinder sorgen. FĂŒr alle hungrigen Sportler wird tĂ€glich auch ein warmes Mittagessen angeboten.

Ihr SchĂŒtzling hat Lust unser Ferienprogramm in MĂŒnchen zu testen? Dann buchen Sie am besten gleich und stellen Sie die perfekte Unterhaltung fĂŒr die kommenden Ferien ihrer Lieblinge sicher! www.trampolin.pro/ferienkurse

Von |2018-12-17T11:54:56+01:00Dezember 17th, 2018|Rund um den Sport, Spiel & Spaß|1 Kommentar