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Parkour Training

Parkour Training: Unter der Sportart Parkour versteht man eine Fortbewegungsart, bei der man Mithilfe der Körper eigenen Fähigkeiten versucht möglichst effizient von einem Punkt zu Punkt einem anderen zu gelangen. Parkourläufer, oder auch Traceure genannt, suchen sich ihren ganz eigenen Weg durch den urbanen Lebensraum, welcher für Passanten aufgrund der gegebenen Architektur als unüblich erscheinen mag.  Auf diesem Weg bekommt man es im Parkour Training in der Regel mit Hindernissen zu tun. Parkourläufer versuchen diese durch verschiedene Kombinationen unterschiedlicher Bewegungen zu überwinden. Parkour wird auch als „Kunst der effizienten Fortbewegung“ bezeichnet. Für Traceure steht der Bewegungsfluss, die Bewegungskontrolle und die Effizienz dabei im Fokus.

Achtung Verwechslungsgefahr! Parkour ≠ Freerunning.

Freerunning ist kein Synonym für Parkour, sondern eine eigenständige Disziplin, deren Techniken sich lediglich zum Teil mit den Techniken des Parkour Trainings überschneiden. Freerunning bedeutet, sich zu bewegen, in jeder beliebigen Umgebung. Im Vordergrund steht der Selbstzweck der Bewegung, d. h. das sich selbst Bewegen sollte im Mittelpunkt stehen und die Bewegung nicht als Mittel zum Zweck angesehen werden. Die Bewegung des Körpers erfolgt kreativ und man kann sich dabei die komplette Umgebung zu nutzen machen. Das Spektrum der Bewegungen beim Freerunning unterliegt keinen Grenzen und wird kontinuierlichen von den Aktiven selbst erweitert. Diese erhalten Inspiration für ihre akrobatischen Bewegungen aus dem Turnen oder dem Marterial Arts Tricking. Inspirationen können entweder als erste Anregung verwendet werden oder sie werden übernommen und entsprechend der Umgebung angepasst.  Der Grundsatz des Parkour Trainings, die Effizienz, steht hier allerdings nicht im Vordergrund.

Parkour Hinderniss

Wie läuft ein Parkour Training ab?

Parkoursalto

Das Parkour Training setzt sich, wie bei den meisten anderen Sportarten auch, aus drei Phasen zusammen. Begonnen wird mit der Aufwärmphase, anschließend folgt der Hauptteil, in dem das eigentliche Training stattfindet, abgeschlossen wird das Training mit der Abwärmphase. Im Haupttraining gibt es verschiedene Methoden um Parkour zu trainieren. Eine Möglichkeit für das Parkour Training sind sogenannte Jamsession, bei denen einParkourläufer eine Technik vorführt, welche von den anderen Teilnehmern versucht wird zu wiederholen. Eine andere Möglichkeit ist es einen sogenannten Run (zu Deutsch: „Lauf“) zu absolvieren. Dabei wird versucht eine Strecke mit Hindernissen möglichst effizient und schnell, gemäß des Grundgedankens von Parkour, zu absolvieren. Eine andere Methode des Trainings ist die Wiederholung bestimmter Einzeltechniken oder Kombinationen. Für die Perfektionierung und Automatisierung von Bewegungsabläufen müssen über einen längeren Zeitraum immer wieder Wiederholungssessions als Trainingseinheit stattfinden. Das Parkour Training kann dabei sowohl draußen als auch drinnen in einer Halle stattfinden.

Wenn man die Möglichkeit hat sollte man auf jeden Fall versuchen sich einem Verein, einem professionellen Training oder einer Trainingsgruppe anzuschließen. Man muss keine Angst haben, dass die anderen Teilnehmer mehr Können mitbringen. Es ist sogar hilfreich, da man so von erfahreneren Traceuren lernen kann und die richtigen Techniken gezeigt bekommt. Außerdem macht das Training gemeinsam mehr Spaß!

Grundtechniken im Parkour Training

  • Landung – Reception

Unter Landung versteht man im Parkour Training eine Landung auf den Füßen, dabei stützt man seinen Oberkörper meist mit seinen Händen ab.

  • Balancieren – Balance

Unter dem Begriff Balancieren versteht man das Gehen bzw. das Balancieren auf Mauern und Stangen.

  • Loslassen – Lâcher

Loslassen heißt sich aus einer hängender Position fallen zulassen. Im Parkour Training kann man oft den entstehenden Schwung nutzen um sich anderen Objekten zu fangen und diese leichter zu überwinden.

  • Mauerüberwindung – Wallclimb

Bei der Mauerüberwindung nutzt man Schwung den man beim Anlaufen generiert und wandelt diesen in eine Aufwärtsbewegung um. Dies geschieht durch ein Anspringen und Abstoßen an der Mauer.

  • Überwindung – Passé

Unter dem Begriff Überwindung versteht man ganz allgemein das Überwinden von Objekten oder Hindernissen.  Auch hier steht, wie bei allen Techniken, die Effizienz im Vordergrund.

  • Halbe Drehung – 180

Eine halbe Drehung oder auch 180°-Drehung bedeutet, dass man beim Überwinden eines Objektes den Körper um 180° dreht, um anschließend kontrolliert landen zu können. Ein anderes Beispiel für den Gebrauch der Technik im Parkour Training ist das Überwinden eins Hindernisses und anschließend in eine hängende Position zu kommen.

Fortgeschrittene Techniken

  • Hochziehen – Plancher

Beim Hochziehen versucht man aus einer hängenden Position in eine Art Stütz-Position zu gelangen. Bei dieser Technik kann man sich sowohl Schwung aus einer vorangegangen Technik zunutze machen oder mit der eigenen Körperkraft arbeiten. Natürlich kann man auch beides kombinieren.

  • RolleGalipette

Eine Rolle wird eingesetzt um senkrecht auftretende Belastungen in eine Vorwärtsbewegung umzuwandeln. Beim Parkour wird diagonal über die Schulter gerollt und nicht über den Rücken. Die Rolltechnik sollte man vor dem Einsatz im Parkour Training ausreichend üben.

  • Durchbruch – Underbar

Hinter dem Begriff Durchbruch steckt das Durchschwingen durch eine Lücke. Eine Lücke kann zum Beispiel ein Fenster sein oder zwei waagerechte Stangen.

  • Rückwärtig – 360

Der Begriff Rückwärtig oder auch 360°-Drehung bedeutet, dass man beim Überwinden eines Objektes den Körper um 360° dreht um anschließend kontrolliert landen zu können. Diese Technik kann aber auch verwendet werden um Rotationsenergie oder Geschwindigkeit für die darauffolgende Technik zu gewinnen.

Spezifische Sprungtechniken

  • Armsprung

Der Armsprung wird in der Regel mit dem Hochziehen kombiniert. Beim Armsprung springt man an ein Objekt oder ein Hindernis um in eine hängende Position zu gelangen. Wenn möglich sollten die Beine das Objekt als erstes berühren, um den Aufprall abzudämpfen. Anschließend erfolgt dann das Hochziehen.

  • Katzensprung – Monkey-Vault

Hinter dem Begriff Katzensprung verbirgt sich ein Hocksprung. Beim Katzensprung springt man vor dem Objekt ab, zieht die Beine an und führt diese zwischen den Armen hindurch. Je tiefer man vor dem Absprung abbückt, desto mehr Höhe kann man beim Absprung gewinnen. Dies ist vor allem bei höheren Hindernissen enorm wichtig.

  • Sprung zum Boden – Drop

Hinter dieser Technik stecken alle Sprünge aus der Höhe zum Boden. Je nach Höhe oder vorangegangener Technik sollte man anschließend eine Rolle durchführen. Jegliche Sprünge aus der Höhe zum Boden. Für Anfänger ist es wichtig, dass Sie ihre Muskeln und ihre Abrolltechnik im Parkour Training davor gut trainieren, bevor sie Sprünge aus einer großen Höhe durchführen.

  • Weitsprung – Détent

Unter Weitsprung versteht man einen weiten Sprung um größere Distanzen zwischen zwei Objekten zu überwinden. Der Weitsprung kommt im Parkour Training vor allem zum Überwinden von Lücken zum Einsatz. Bei hoher Geschwindigkeit ist anschließend eine Rolle ratsam.

  • Präzisionssprung

Bei einem Präzisionssprung legt man vor dem Absprung einen fixen Landepunkt fest. Ziel ist es präzise auf dem Landepunkt zu landen und dabei stehen zu bleiben. Es ist also wichtig den gesamten Schwung auszubremsen. Zum Einsatz kommt der Präzisionssprung zum Beispiel, wenn man auf einer schmalen Stange landen möchte.

  • Tic Tac – Zick-Zack

Beim Tic Tac handelt es sich um das Abstoßen von einem Objekt. Diese kommt zum Einsatz um instabile oder kleine Objekte zu überwinden. Ein weiteres Einsatzgebiet sind eng zusammenstehenden Gebäuden und Fassaden. Durch das Abstoßen von Wand zu Wand kann man an diesen hinaufklettern.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Parkour Training:

Wann ist das richtige Alter um mit Parkour Training zu beginnen?

Es gibt grundsätzliches kein richtiges Alter um mit dem Parkour Training zu starten. Bei Kindern ist vor allem ein gewisses Maß an geistiger Reife wichtig. Oft wird gesagt – Kinder springen, klettern und toben ja sowieso – aber beim Parkour ist es wichtig Risiken einschätzen zu können. Außerdem muss das Kind selbst Lust haben die Sportart zu betreiben und nicht nur in das Training kommen um vor anderen Kindern cool zu wirken. Wenn man nur halbherzig beim Parkour Training dabei ist kann ganz schnell das Verletzungsrisiko steigen. Es geht daher nicht darum, irgendwelche Tricks schnell zu lernen, sondern Parkour ist mit vielen intensiven Trainingseinheiten und Zeitaufwand verbunden. Zudem setzt Parkour ein hohes Maß an körperlichen Fähigkeiten voraus. Es geht hier nicht um reine Muskelmasse, sondern auch um ein gewisses Balance- und Körpergefühl.

Beim Training mit Kindern sollte darauf Rücksicht genommen werden in wie weit dieses bereits vorhanden ist. Kindern fällt es leichter dieses aufzubauen, wenn sie parallel zum Parkour weitere Sportarten erlernen. Um auf die ursprüngliche Frage zurück zu kommen, würden wir grundsätzlich ein Alter von mindestens 12 Jahren empfehlen um Parkour richtig zu betreiben. Jedoch kann man bereits früher sinnvolle Bewegungen und Übungen erlernen, die für das Parkour Training eine exzellente Grundlage darstellen. Abrollen und verschiedene Sprungbewegungen machen auch den ganz Kleinen schon sehr viel Spaß. Eine Altersgrenze nach oben gibt es nicht wirklich. Es ist durchaus möglich mit über 40 Jahren noch den Parkour Sport auszuüben. Wenn Sie überlegen ob Parkour für Ihr Kind geeignet ist, können ihre Schützlingen in unseren Ferienkursen(LINK) gerne einmal mit dem Sport in Berührung kommen und erste Hindernisse austesten.

Freestyle Parkour Trick

Welche Ausrüstung benötige ich für das Parkour Training?

Das Parkour Training hat den Vorteil, dass man selbst keine teure Ausrüstung oder Geräte anschaffen muss. Als Mindestausrüstung kann man ein paar Turnschuhe sehen. Jedoch kann die passende Kleidungsauswahl einem, dass Leben beim Parkour Training erleichtern.

  • Die Oberbekleidung
    • Die Oberkleidung sollte an die Wetterverhältnisse angepasst sein. Ein T-Shirt mit einem Kapuzenpulli bietet für die meisten Wetterverhältnisse die beste Kombination, da man einzelne Teile bei Bedarf ausziehen kann
  • Die Hose
    • Am gängigsten sind weiter geschnittene Trainingshosen, die einem die benötige Bewegungsfreiheit geben und auch eine gewisse Reißfestigkeit ist nicht von Nachteil.  Das wichtigste ist, dass man sich in seiner Trainingshose wohlfühlt.
  • Die Schuhe
    • Bei den Schuhen ist darauf zu achten, dass Sie eine durchgängige Sohle besitzen. Wenn die Sohle zu dick ist kann sich die Gefahr des Umknickens erhöhen. Außerdem sollten die Schuhe einen guten Grip bieten und fest am Fuß sitzen. Wenn man sich nicht ständig neue Schuhe für das Parkour Training kaufen möchte, sollten diese natürlich auch dementsprechend robust sein.
  • Der Rucksack
    • Grundsätzlich braucht man natürlich keinen Rucksack für das Parkour Training allerdings ist er praktisch um wichtige Utensilien mit sich zu führen. Man sollte immer eine Trinkflasche, ein Handtuch, Reserve Klamotten und Verbandszeug mit sich führen.

Ist das Parkour Training gefährlich?

Parkour ist nicht gefährlicher als andere Sportarten wie Basketball oder Skifahren.  Beim Parkour Training fallen viele Faktoren wie Gegenspieler, Sportgeräte oder Zeitdruck weg die das Verletzungsrisiko erhöhen. Man trainiert nur mit sich und seinem Körper, daher ist es wichtig seine Fähigkeiten gut
einzuschätzen um Verletzungen zu vermeiden.

  • Hier sind ein paar Tipps wie man als Anfänger das Verletzungsrisiko minimieren kann:
    1. Nur aufgewärmt trainieren
    2. Viel Aufbautraining (nicht nur Krafttraining) neben dem Parkour Training machen
    3. Anfangs sollte man nicht tiefer runterspringen als man aus dem Stand hochspringen kann
    4. Man sollte sich nie unter Druck setzen lassen
    5. Man sollte nur Tricks ausüben, die man sich selbst zutraut
    6. Betreibe einen Ausgleichssport
Freestyle Parkour Sprung

Kann man das Parkour Training überall machen?

Nein, für Privateigentum gilt immer ein Verbot!  Als Privateigentum zählen auch Zäune und Mauern um Häuser, Büroanlagen, Spielplätze und das Gelände von Schulen. Auch viele vermeintlich öffentliche Plätze sind Privateigentum. In München ist zum Beispiel der gesamte MVV Bereich Privateigentum, dazu zählen Haltestellen, Züge, Bahnsteige aber auch Park and Ride Parkhäuser.Wichtig ist es auch immer seine Umgebung respektvoll zu behandeln Man sollte nichts kaputt machen weder Pflanzen, Bänke oder sonstige Gegenstände.

 

Wir selbst bieten nur Einzeltrainings im Parkour an – jeder kann jedoch gerne mal unser Mixed Training besuchen um einen kleinen Einstieg in die Parkourwelt zu bekommen!

By |2018-12-17T11:53:34+00:00Dezember 17th, 2018|Rund um den Sport|0 Comments

Ferienprogramm München

Die Attraktion für Kinder und Jugendliche

Sommer, Sonne, Ferienprogramm — endlich ausschlafen, Freunde treffen und die schulfreie Zeit genießen.

Doch was tun, wenn alle Freunde im Urlaub sind? Vor allem bei Kinder und Jugendlichen kann schnell Langeweile aufkommen, wenn der beste Freund oder die beste Freundin keine Zeit für einen hat. Unser Ferienprogramm für Kinder und Jugendliche in München schafft Abhilfe. Nicht mehr zu viele Stunden vor dem heimischen Fernseher, wir animieren die Schützlinge spielerisch sich zu bewegen und auszupowern!  Bei uns kommt in den Ferien garantiert keine Langeweile auf.

Spaß in den Ferien und nachhaltig gesundheitliche Ergebnisse dank des Sports

Jede Menge Spiel & Spaß in Form von Bewegung stehen bei unserem Ferienprogramm für Kinder und Jugendliche in München an erster Stelle stehen. Während eines Schultages müssen Heranwachsende schon jede Menge Zeit im Sitzen verbringen. Auf dem Weg zur Schule müssen zusätzlich noch schwere Rucksäcke und Taschen voll mit Schulbüchern getragen werden. Sport kann hier den nötigen Ausgleich schaffen und sogar mögliche Fehlhaltungen (z.B. durch schwere Schultaschen oder zu langes, krummes Sitzen), durch gezielte Bewegungen, korrigieren. Eine korrekte Körperhaltung und eine ausreichende Fitness sind besonders wichtig, wenn sich der Körper noch im Wachstum befindet. Kinder & Jugendliche können beim Sport außerdem ganz leicht ihre überschüssigen Energien abbauen. Es lässt sich abends auch viel besser entspannen, oder auch guten Gewissens mal eine Stunde vor dem Fernseher sitzen, wenn man den Tag mit Sport und Toben verbracht hat.

Ferienkurse München

Das Ferienprogramm von Trampolin.pro

Bei uns haben Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 16 Jahren die Möglichkeit, spielerisch verschiedenste Sportarten zu erkunden. Neben Basics, Saltos, Schrauben bis hin zu ganzen Übungen auf dem Trampolin, gibt es die Möglichkeit, sich beim Parkour auszutoben, beim Slackline sein Gleichgewicht auf die Probe zu stellen, oder mit dem abenteuerlichen Rhrönrad zu turnen. Außerdem wird im Ferienprogramm noch Freeruning, Akrobatik sowie Boden- und Geräteturnen angeboten. Jede Menge Spaß am Aktivsein ist bereits vorprogrammiert!

Überblick der angebotenen Sportarten unseres Ferienprogramms in München

  • Professionelles Trampolin springen
  • Parkour, Free running & Tricking
  • Boden- und Geräteturnen
  • Slackline, Ropeskipping
  • Rhönrad
  • Akrobatik
  • Alles, was die Turnhalle zu bieten hat!

All das, erfolgt natürlich unter fachgerechter Anleitung

Im Vordergrund steht bei uns immer der Spaß am Entdecken und Ausprobieren der jeweiligen Sportart — hier werden natürlich keine Profileistungen von den Kindern erwartet! Vielmehr gilt es, in neue Sportarten hineinzuschnuppern, Freude an Bewegung zu finden und vielleicht ja sogar ein neues Hobby zu entdecken? Wo sonst hat man schon die Möglichkeit, so viele verschiedene Sportarten auszuprobieren? Eine Runde auf dem Trampolin springen, dabei vielleicht den ersten Salto schaffen und danach eine Runde mit dem Rhönrad wagen? Oder doch lieber beim Parkour sein Geschick testen? Neben dem spielerischen Spaß und dem Entdecken neuer Sportarten steht natürlich auch die Sicherheit immer an oberster Stelle.

Permanent werden die Kinder und Jugendlichen von professionellen Trainern und Pädagogen betreut, die für den richtigen und sicheren Umgang mit den Sportgeräten und natürlich rund um die Uhr für eine fachgerechte Betreuung Ihrer Kinder sorgen. Für alle hungrigen Sportler wird täglich auch ein warmes Mittagessen angeboten.

Ihr Schützling hat Lust unser Ferienprogramm in München zu testen? Dann buchen Sie am besten gleich und stellen Sie die perfekte Unterhaltung für die kommenden Ferien ihrer Lieblinge sicher! www.trampolin.pro/ferienkurse

By |2018-12-17T11:54:56+00:00Dezember 17th, 2018|Rund um den Sport, Spiel & Spaß|0 Comments

Trampolin für Kinder

Warum der Trendsport genau das Richtige für Ihr Kind ist

Das Ursprünglich von Zirkusartisten erfundene Sportgerät ist bereits seit einigen Jahren nicht mehr   aus den Gärten und Kinderzimmern vieler Haushalte wegzudenken. Trampolinspringen bietet Spaß für die ganze Familie. Egal ob Jung oder Alt, das Trampolin eignet sich sowohl für Kinder und als auch für Erwachsene. Vor allem eignet sich das Trampolin für Kinder, um diese spielerisch ins Freie zu locken und sie zur Bewegung zu animieren. Mit Geschwistern, Freunden oder den Eltern können sich die lieben Kleinen austoben, sich körperlich auslasten, trainieren nebenbei ihre Muskeln und die Koordinationsfähigkeit. Insgesamt wirkt sich das Trampolinspringen positiv auf die Gesundheit und die Psyche aus.

Salto C mit Trainer

Durch die rhythmischen Bewegungen beim Springen werden im ganzen Körper Muskeln aufgebaut. Bis zu 400 Muskeln werden beim Trampolinsport beansprucht. Vor allem der Kampf gegen die Schwerkraft fordert das Nutzen jedes einzelnen Muskels ein. Es ist also kein Wunder das Trampolin für Kinder eine effektive Sporteinheit darstellt.

Vorteile die das Trampolin bereitstellt

Die Steigerung des Konzentrationsvermögens. Durch das Turnen verschiedener Sprungfolgen in Kombination mit dem wackligen Untergrund, wird den Kindern eine hohe Aufmerksamkeit abverlangt. Der Kreativität der Kinder sind natürlich auch keine Grenzen gesetzt. Es gibt unendlich viele Sprungkombinationen die, die Sprösslinge ausprobieren und sich ausdenken können.

Zudem wird die Ausschüttung von Serotonin gesteigert. Serotonin ist als Glückshormon bekannt und trägt zur Entspannung, sowie einen positiven Gemütszustand bei. Auch das Gefühl der Schwerelosigkeit kann sich positive auf die Psyche auswirken. Es kann helfen Stress und Ängste abzubauen, da es eine beruhigende Wirkung auf Köperbereiche hat die unsere Stresshormone regulieren.

Das Auspowern beim Trampolinspringen ist ein wichtiger Ausgleich neben dem Schulalltag, bei dem die Kinder den ganzen Tag stillsitzen müssen. Deshalb kann der Spaß mit Freunden, die Bewegung und die frische Luft, beim springen,  viele Kinder glücklich machen. Für Eltern gibt es aber einige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie ihre Kleinen auf das Abenteuer Trampolinspringen loslassen.

Trampolin für Kinder – Darauf sollten Sie als Eltern achten

  1. Auf dem Trampolin sollten Kinder immer alleine springen

Bei mehreren Kindern auf einem Trampolin kann es schnell zu Verletzungen und unbeabsichtigten Zusammenstößen kommen. Jedes Kind hat seinen eigenen Sprungstil und kann diesen oft noch nicht richtig kontrollieren. Kinder können auch nicht voraussehen wohin die anderen Kinder als nächstes springen werden. Zusätzlich können auch Gewichtsunterschiede zu Problemen führen. Bei zwei oder mehr Kindern sind unkontrollierte Sprünge und Zusammenstöße daher unvermeidlich.

  1. Die Kinder sollten versuchen möglichst in der Mitte zu springen

Um Stürze auf den Rand oder von dem Trampolin zu vermeiden, sollten Kinder möglichst in der Mitte des Gerätes springen. Für die Kleinen ist es dort auch am einfachsten den Schwung des Trampolins zu kontrollieren, da hier eine gleichmäßige Kraftübertragung nach oben erfolgt.  Am Rand wirft einen das Trampolin Schräg nach oben, was schnell zu einem Kontrollverlust beim Springen führen kann. Um das Trampolin für Kinder möglichst sicher zu gestalten, empfehlen wir ein Sicherheitsnetz.

  1. Auf die richtige Sportbekleidung zum Trampolinspringen ist zu achten

Um den Spaß am Sport zu maximieren, ist die richte Sportbekleidung unerlässlich. Neben einer Sporthose und eine Sporthose, sind die richtigen Socken für das Trampolinspringen extrem wichtig. Wir empfehlen sogenannte Anti-Rutschsocken oder Turnschlappen. Diese gewährleisten den besten Grip auf dem Trampolin und verhindern ein ungewolltes Wegrutschen auf dem glatten Sprungtuch. . Außerdem sollten Mädchen mit längeren Haaren einen Haargummi tragen.

  1. Kinder sollten nicht mit Essen oder Spielzeug auf das Trampolin

Spielzeug und Essen haben auf dem Trampolin nichts zu suchen. Spielzeug sollte immer vor dem Springen weggeräumt werden, damit niemand unglücklich darauf landet und sich verletzen kann. Außerdem sollte man darauf achten das Kinder Nichts auf dem Trampolin essen oder kauen. Man kann sich sehr schnell auf die Zunge beißen oder sogar schwer verschlucken, daher sollten die Kinder zum Essen immer eine Pause einlegen.

  1. Niemals sollten Kinder ohne Beaufsichtigung springen

Als Eltern sollten Sie immer in der Nähe bleiben, wenn ihre Kinder auf dem Trampolin springen, falls es doch einmal zu einem Zwischenfall kommt. Man muss sich im Klaren sein, dass ein Trampolin für Kinder kein Spiel- sondern ein Sportgerät ist.

Sie würden nun gern Testen ob Ihr Kind Spaß am Trampolin springen hat? Dann schauen Sie doch einfach einmal bei unseren Trainings und Ferienangeboten vorbei.

By |2018-12-17T12:00:19+00:00Dezember 17th, 2018|Rund um den Sport, Spiel & Spaß, Videos|1 Comment

Unsere AirTrack Wasserrutsche

AirTrack Wasserrutsche – Was ist das denn? Fangen wir bei Akrobatik und Bodenflächen an. Die AirTrack ist ein immer beliebter werdendes Breitensportgerät. Das XXL Luftkissen gibt es in verschiedenen Ausführungen und eignet sich hervorragend zum trainieren von Sprüngen, Figuren und vielem mehr. So hat sich die AirTrack auch bei uns schon gut etabliert. Dass jedoch nicht nur Parkour’ler, Akrobaten oder Tricking Turner Ihren Spaß auf diesem Luftkissen haben können, zeigten wir den Kindern in unseren letzten Ferienkursen. Das Wetter spielte mit und kurzer Hand funktionierten wir unsere AirTrack in eine überdimensionale Wasserrutschbahn um.

Doppelt Spaß dank der elastischen Oberfläche

Auf unserer Wasserrutsche konnten alle richtig Gas geben! Während die kleinen immer schneller herunterrutschten und schon versuchten, währenddessen wieder aufzustehen, probierten unsere größeren Teilnehmer direkt Saltos und Sprünge aus, welche mit der Zeit immer weiter optimiert wurden! So hatte jeder genau den richtigen Spaß und die Herausforderung, die man suchte!

In unserem Aftermovie kommt dieser Spaß hoffentlich ganz besonders zum Ausdruck! Viel Spaß beim anschauen und bis zum nächsten Mal bei Trampolin.Pro!

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By |2018-12-17T12:12:40+00:00Dezember 17th, 2018|Rund um den Sport, Spiel & Spaß, Videos|0 Comments

Ein Hoch auf die Vorteile des professionellen Trampolin Springens

Trampolin springen: Ob als Kind oder als Erwachsener, es macht einfach jedem Spaß. Es macht fröhlich und man fühlt sich frei wie ein Vogel. Und nicht nur das… Es ist auch noch gesund! Wenn man weiß wie man effektiv darauf zu hüpfen hat, sprießen die Muskeln nur so, denn Trampolin springen trainiert nicht nur eine Muskelgruppe, sondern fast alle Muskeln auf einmal. Ist das nicht unglaublich? Ein effektiveres Training gibt es wohl nicht. Nicht umsonst sagt man dem Trampolin springen nach, das 10 Minuten hüpfen, 30 Minuten joggen ersetzt! Wow! Worauf warten Sie?

Noch mehr Vorteile:

Als ob das alleine nicht schon Grund genug wäre Trampolin zu springen, gibt es noch weitere wertvolle Gründe für das Hüpfen. Denn nicht nur die Muskeln haben zu tun, nein auch das Herz und die Lungen haben ordentlich zu tun, und somit ist Trampolinspringen ein außerordentlich gutes Ausdauertraining. Des weiteren kommt das Lymphsystem in Schwung, so das Schlacken und Abfallprodukte die während des Stoffwechselprozesses anfallen, besser abtransportiert werden können, so gibt es Detox beim Trampolintraining noch gratis dazu. Herrlich! Außerdem wird die Durchblutung gefördert und es kommt so mehr Sauerstoff in den Zellen an.

Idealer Sport auch für Übergewichtige

Auch wenn man das ein oder andere Kilo zu viel hat, auf dem Trampolin fühlt sich jeder wie ein Astronaut im Weltall. Und vor allem, es belastet nicht die Gelenke! Welcher Sport kann das schon bieten? Auch wenn Sie schon lange keinen Sport mehr getrieben haben, mit dem fühlen sie sich schnell wieder fit wie ein Turnschuh. Egal, ob alt oder jung, schlank oder übergewichtig, Trampolin springen kann und darf jeder!

Trampolin springen ist ein Stresskiller!

Ja, das Trampolin hilft auch noch beim Stressabbau, denn das Trampolinspringen führt zur Ausschüttung von Endorphinen, und das macht glücklich und fröhlich. Man fühlt sich nach dem Training herrlich entspannt. Durch die Effektivität des Trainings muss man auch nicht lange trainieren und hat so mehr Zeit für andere Dinge.

Vorteile eines Trampolintrainings mit einem unserer Trainer

Mit einem Profi an der Seite kommt man immer schneller ans Ziel. Unsere Trainer führen Sie individuell durch das Trampolintraining, so das das Training so effektiv wie möglich für Sie wird. Richtiges Aufwärmen, Pulskontrolle und die richtige Stellung, sowie die richtige Gewichtsverlagerung und Balancierung auf dem Trampolin werden Ihnen erklärt und gezeigt. Auch wenn spezielle Muskelgruppen besonders trainiert werden sollen oder es Verhärtungen in der Muskulatur gibt, sind unsere Trainer die richtigen Ansprechpartner.
Abschließend wird Ihnen noch gezeigt wie ein man Trampolintraining durch ein Cool-Down ausklingen lässt.

Ein richtig durchgeführtes Trampolintraining sorgt für einen strafferen, sportlicheren Body, sowie einer besseren Haltung.

 

Legen Sie am besten heute noch los und genießen Sie bei uns die Vielzahl an Vorteile eines Trampolintrainings!

Trampolin springen mit Unterstützung durch einen Trainer
By |2018-12-17T12:14:35+00:00Dezember 17th, 2018|Rund um den Sport|0 Comments

Trampolin für Erwachsene

Spring dich Fit: Trampolin ist die neue Trendsportart für Erwachsene. Wer einmal Kinder auf einem Trampolin beobachten konnte, wird ihren Spaß und die Begeisterung daran wahrgenommen haben. Warum sollte es Ihnen nicht auch so gehen? Für Erwachsene ist Trampolin Muskeltraining und Fettburner zugleich. Es ist ein Sportgerät für gute viel Laune und Motivation. Bei dem mit jedem Sprung Muskeln, Sehnen und Bänder gestärkt werden.

Regelmäßiges Trampolinspringen regt außerdem den Gleichgewichtssinn an. Es kräftigt den Körper und lässt die Ausdauer kontinuierlich wachsen.

Welche Vorteile liefert Trampolin für Erwachsene?

  1. Stärkung von Muskeln, Sehnen und Bändern.
  2. Anregung der Fettverbrennung und des Stoffwechsels.
  3. Ankurbelung Herz-Kreislaufsystems.
  4. Steigerung von Kondition, Körperstabilität und Kraft.

Spürbar werden die gewünschten Effekte bereits nach zehn bis 20 Minuten in unserem Training. So kann regelmäßiges Springen zur Vorsorge gegen Osteoporose eingesetzt werden. Weitere positive Auswirkungen beziehen sich auf wachsende Ausdauer und Kraft sowie die allgemeine Beweglichkeit. Verspannungen lösen sich auf Dauer und Rückenschmerzen können vorgebeugt werden.  Beim springen wird die Fettverbrennung angeregt. Das Trampolinspringen kann zeitweise das Training  eines Erwachsenen im Fitnessstudio ersetzen.

Ideales Sportgerät für Anfänger und Fitnessmuffel

Bereits kurz nach dem Beginn des Trampolinspringens stellen sich für Anfänger und Fitnessmuffel Erfolgserlebnisse ein. Der Druck beim Aufkommen auf die Trampolinoberfläche wird als angenehm empfunden, die kurzen Flugphasen erzeugen Euphorie, die Schwung- und Sprungphasen machen Lust auf mehr. Darin unterscheidet sich das Training mit dem Sportgerät an einer der vielen Maschinen des Fitnessstudios, bei denen es in aller Regel nur um funktionale Aspekte geht.

Für Anfänger bietet es sich an, mit leichten Übungen zu beginnen, um die Koordinationsfähigkeit zu stärken. Es reicht für den Anfang, nur so hoch zu springen, wie es das eigene sichere Empfinden vorgibt und der Spaß im Vordergrund steht. Allmähliche Steigerungen hinsichtlich Sicherheit und Erfahrungen sind quasi vorprogrammiert. Damit steigen auch die anvisierten Ansprüche.

Trampolin Fitness nennt sich der aktuelle Trend

Für Erwachsene gibt es viele Varianten das Trampolin als Trainingsgerät zu nutzen. In den Studios und Hallen hat sich der Trend Trampolin Fitness etabliert, der vor allem auf Ausdauer abzielt.

Wir verwenden hier fachgerechte Hexagon Trampoline. Die sportive Herausforderung besteht in verschiedenen Schrittfolgen, die klassischen Aerobicübungen folgen. Die Rhythmen werden von schneller Musik vorgegeben, trainieren lassen sich auf diese Weise Beine, Knie und Arme. Erweitert wird das Programm durch zusätzliche Dehn- und Kraftübungen. An diesem Beispiel lässt sich gut ablesen, warum das Trampolinspringen insgesamt auch eine andere bekannte Headline forciert: „Trimm Dich fit und gesund!“

Jumping Fitness Hintergrund
By |2018-12-17T12:18:51+00:00Dezember 16th, 2018|Rund um den Sport, Über unsere Sportler|0 Comments